Diyette Kilo Kaybı Ne Zaman Başlar?

Diyette kilo kaybı ne zaman başlar? diyet yapanların başlamadan önce sordukları soruların başında gelir ne zaman kilo vermeye başlayacağım. Diyette kilo almak yada diyette kilo vermede duraklama diyet esnasında başınıza gelebilecek muhtemel durumlardandır. Bu gibi durumla karşı karşıya kaldığınızda üzerinde durmanız gereken bazı durumlar vardır. Bunların başında herhangi bir sağlık sorununuz varmı diyabet (şeker), tiroit bozukluğu, kan şekeri düşüklüğü yada hormon bozukluğu bu gibi rahatsızlıklar kilo aldırdığı için uygulamış olduğunuz diyet programının pek bir yararı olmayabilir.Eğer sağlık durumunuzda herhangi bir problem yoksa ya uyguladığınız diyeti yanlış yapıyorsunuzdur yada uyguladığınız diyet size göre değildir. Aşırı kiloluysanız muhakkak bir diyetisyenden yardım almanızı öneririm eğer vermeniz gereken 3 ila 4 kilo arasıysa kendinize uygun bir diyet bulup uygulayabilirsiniz.

DİYETİ UYGULARKEN YAPILAN YANLIŞLAR

• Diyete başladıktan sonra en çok yapılan hatalardan biri öğün atlamak. Hatta bazı kişiler öğün atladığı zaman daha çok zayıflayacağını düşünür bu çok yanlış bir inanıştır.Öğün atlama durumlarında kan şekeri düşer buda kişide tatlı yeme isteğini arttırır ilerleyen zamanlarda kişinin diyete olan motivasyonu bozulur ve diyetten vazgeçebilecek duruma gelebilir. Bu sebeple muhakkak öğün atlamayın size verilen diyet listesini harfiyen uygulayın.
• Kilo almak aldığınız kaloriden daha az enerji harcamaktır. Bu sebeple kalorilerin hızla yakılması için uyguladığınız diyet programının yanında sporda yapın.
• Yediğiniz yemeğin porsiyonlarının normal ideal ölçekte olmasına özen gösterin
• Aşırıya kaçmayacak şekilde light ürün tüketin. Unutmayın light ürünlerde aşırı tüketildiğinde kilo almanıza sebep olabilir
• Yediklerinizin kalori miktarlarını ve içeriklerini bilin
• 3 ana 3 ara öğüne sadık kalın ve bunun dışına çıkmayın. Kan şekerinizi normal seviyede tutacağı için fazla acıkmayacaksınız
• Kararlı olun ve uyguladığınız diyet programının sonunu getirin