Diyette Tatlı Krizi Geçirmek

Diyete başlayanların en çok şikayet ettiği konulardan biride diyette tatlı krizi yaşamaları. Uzmanların yapmış olduğu araştırmalar sonucunda diyete başlayanların diyet sırasında tatlı krizine  engel olamaması ve eninde sonunda diyeti bozup tatlıyı yemesiyle sonuçlanmıştır. Daha önceki yazılarımızda da bahsettiğimiz gibi diyette kararlılık ve sabır çok önemlidir. Diyetisyenlerin kişiye özel hazırladığı diyet listelerinin çeşitli periyodik zamanları vardır kiminde 1 ay kiminde 2 ay bu süreler kişiden kişiye değişiklik gösterebilmektedir. Bu süreç kişinin daha önceki alışkanlıklarından vazgeçip yepyeni alışkanlıklar kazanacağı zamandır. Daha fazla sabır gösterip yavaş yavaş yeni yiyeceklere ve içecekler her şeyden önemlisi yemek saatlerinde bir disiplin kazanmaya başlayacağı kimilerine göre zorlu bir süreç olan kimileri içinse kolaylıkla atlatılan zamanların başlamasıdır. Diyette tatlı krizini önleme adına yapılan bir çok çalışmada mevcut. Özellikle diyet yapanların sıkça karşılaştığı ve hatta uyguladığı diyetten vazgeçmelerine sebep olan krizleri önleme adına piyasada bulunan tüm tatlıların diyetleri mevcuttur. Diyet tatlılar hem tatlı krizlerine son verecek hem başladığınız diyeti bitirmenizi sağlayacaktır.

DİYETTE TATLI KRİZİNİ ÖNLEMEK İÇİN ÖNERİLER

• Diyetisyenlerin tatlı krizi yaşayan danışanlarına önerdikleri yöntemlerden biri de şekersiz sakız çiğnemeleri. Sakız çiğnemek ayrıca iştahı azaltıp tok tutma özelliği bulunmaktadır.
• Diyette ana öğünlerinizi atlamanız tatlı isteği doğurur bu sebeple ana öğünlerinizi kesinlikle atlamayın.
• Eğer gerçekten tatlı krizine engel olamıyorsanız ağır tatlılar yada atıştırmalık gofretler tüketmek yerine siyah bitter çikolata yada sütlü tatlılar tüketin.
• Canınız çok tatlı çektiğinde aklınızı başka şeylerle meşgul edin kitap okuyun, bisiklete binin, film izleyin. Böylece kafanızı başka şeylerle meşgul ederek tatlı isteğini de bastırmış olacaksınız.
• Stresten uzak durun. Eğer başa çıkamıyorsanız profesyonel destek alın.

Yukarıda saydığımız maddelerin dışında size önerimiz diyetisyenden yardım almanız ve birlikte hareket etmeniz böylelikle aklınızda herhangi bir soru işareti olmadan zayıflayabilir, zorlandığınız anda diyetisyeninizin desteğini alabilirsiniz.