Doğal Vitaminlerle Cildiniz Parlasın

Herkes sağlıklı ve daha mutlu yaşamak için vitamine ve minerale ihtiyaç duyar. Dünya genelinde milyonlarca kişinin direnç kazanmak, hastalıklara karşı korunmak, hatta vücut  geliştirmek için kullandığı vitamin ve mineral hapları meselesi önemsenmeyecek bir durum değildir. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında doğal vitaminler hangi besinlerde bulunur, cilde iyi gelen besinler,  doğal vitaminler bitkiler ve doğal vitaminler faydaları isimli yazıları okuyabilirsiniz.

Vitaminler İkiye Ayrılır

Yağda Eriyen Vitaminler: A, D, E ve K vitaminlerinden oluşur.

Suda Eriyen Vitaminler: B grubu vitaminlerle C grubu vitaminleridir.

Hangi Doğal Vitaminler Cildimize Faydalıdır

Bitter çikolata: Hemen hemen herkesin severek tükettiği bitter çikolata içindeki flavonoidler ve antioksidan maddelerle cildinizin dostu ve güneş hasarına karşı koruyucudur. Ayrıca kakao, atar damarları genişleterek cildinize giden kan miktarını artırıyor ve cildinizi daha sıhhatli duruma geliyor.

Somon: kaygı, stres ve depresyonla savaşan mucize bir yiyecektir. İçeriğinde bol miktarda bulunan D vitamini, beyin, kalp, kemik sağlığı için son derece önemli ve bizi kolon kanserinden koruyor. Somon içindeki zengin omega-3 yağ asitleri, vücuttaki enflamasyonla, cilt kırışıklıkları ve aknelerle savaşan önemli bir yapıtaşıdır. Bununla beraber deriyi içeriden dışarıya nemlendirerek güçlendiren, sıhhatli duruma getiren kuvvetli bir nemlendirici etkiye sahip. Bunun yanı sıra somon, saçlı deriyi hidrate ediyor yani su tutmasını sağlıyor, kırılmaları önlüyor; yani sağlıklı saçlar için de ciddi bir gıda desteğidir.

Hindistan cevizi yağı: Doymuş yağ asidi deposu, antibakteriel ve antiviral özellikler taşıyan enfeksiyon, akne ve virüslerle savaşan bir gıda maddesi. İçinde buluna esansiyel yağ asitleri ve vitamin E  vitamini yardımı ile deriyi nemli, yumuşak ve kırışıklıklardan arınmış hale getiriyor. Vücuda nemlendirici krem benzeri kullanılan çiğ Hindistan cevizi yağı tiroid bezi için de son derece  faydalıdır.

Yeşil çay: Özellikle sıcak tüketildiğinde ortama salınan antioksidan özellikteki kateşinler sayesinde kanseri önlemekte ve anti enflamatuar etkileri görülebilmektedir. Tansiyonu düşürücü, gevşetici ve stresi önleyici etkisi de vardır.

Ispanak: Her gün mutlaka gündelik olarak alınması gereken bir besindir. Demir, folat, klorofil, E vitamini, magnezyum, A vitamini, sebze proteini ve C vitamini içeren inanılmaz faydalı bir gıdadır. İçeriğinde adeta yok yoktur. Antioksidan olarak son derece zengin olan bu besin, cilt problemleriyle savaşırken içindeki A, C, E vitaminleriyle cildinizi adeta içten dışa temizler.

Kendir, kenevir, ayçiçeği, kabak, keten tohumları: Cildiniz için çok fazla mühim olan bu tohumlar, derideki kırışıklık ve aknelerle savaşan en mühim besinlerdendir. Kabak ve ayçiçeği; selenyum, E vitamini, magnezyum ve protein açısından zengindir. Selenyum ve proteinler kırışıklıkları silerken E vitamini deriyi nemlendirerek  besler; magnezyum stresi alır. Bu tohumlar salata, yoğurt yerken Üzerlerine serperek lezzet artırıcı şekilde tüketilebilir; bununla birlikte kek ve çöreklerde de kullanılması mümkündür.

Kereviz: İçindeki K vitamini yardımıyla kan basıncını düşürür ve kan dolaşımını daha sıhhatli kılar. Çağın hastalığı olan stresle savaşan bu nebat, akne oluşumunu, migren ve hatta kanser oluşumunu azaltabiliyor. İçindeki sodyum, potasyum ve su, deriyi nemli tutar ve kurumasını engeller, hidrasyon sağlar, kırışıklık oluşumunu önler. Çok  düşük kalorili ve sağlıklıdır.

Papaya: Tropikal bir meyve olan papayanın yaklaşık 100 gramında sadece 39 kalori var ve sıfır kolesterollü dür. Düşük früktoz şekeri ihtiva ettiği için sindirim için mükemmeldir. Papaya; içeriğinde C vitamini, E vitamini beta karoten gibi pek çok antioksidan bulunan bir besindir. Hem cildi güneş ışınlarının zararlarından koruyor hem de anti enflamatuar özellikleriyle akne oluşumunu engelliyor.

Havuç: Sadece gözler için değil cildiniz için de mühim bir gıda kaynağıdır. İçeriğindeki A vitamini, cildin harici  katmanlarında aşırı hücre oluşumunu ve birikimini engeller. Bu ölü hücrelerin temizlenmesi ve azaltılması sebum, akne oluşumunu ve ciltteki porların kapanmasını önler. A vitamini ayrıca cilt kanserini önlüyor, dolayısıyla tabii bir anti kanserojendir. Her gün 1 havuç yemek hem çok aşırı sağlıklı bir atıştırmalık hem de cildiniz içim mükemmel bir seçim olacak.