Dr. Öz Diyeti

Profesör Doktor Mehmet Öz e göre başımıza gelen birçok rahatsızlığın sebebi fazla kilolar ya da obezite. Dr öz diyeti yapanlar çok çabuk ve sağlıklı bir şekilde kilo verdiklerini katıldıkları televizyon programlarında paylaşıyorlar. Dr Öz diyeti zayıflayanlar ya da zayıflamaya çalışanlar için kaynak oluşturuyor. Amerika yedikleri hazır ve dondurulmuş gıdalar nedeniyle uzun yıllardır obeziteyle karşı karşıya. Ve bu sayı gün geçtikçe çoğalıyor. Çeşitli ve yararlılığı kanıtlanmış diyet programları doğru uygulandığı takdir de çokça başarılı sonuçlar alınıyor. Amerika da ve ülkemizde çok popüler olan yazdığı kitaplarla çok büyük bir kesime hitap eden ve yapmış olduğu televizyon programlarında vermiş olduğu sağlıklı yaşam formülleri zayıflama önerileriyle milyonlara ulaşan Profesör Mehmet Öz den diyetle ve sağlıklı yaşamla alakalı mükemmel tavsiyeler.

Şekerli İçecekleri Hayatınızdan Çıkarın

 Kola, meyve suları, gazlı ve gazsız içecekleri tükettiğinizde gün boyu yüzlerce fazladan kalori almanıza sebep olur. Örneklersek 1 kutu kola içtiğinizde tam 155 kalori alırsınız. Her gün iki adet kutu kola içtiğinizi varsayarsak tabi bunu spor yaparak yakmıyorsanız 1 ayda ortalama 15 kilo olarak size geri dönebilir. Bu tarz içecekler sadece kilo almanıza değil şeker hastalığı, kemiklerin zayıflaması ve diş çürümesini de tetikler.1 Ayda kalıcı olarak 5 kilo vermek istiyorsanız bu içecekleri kesinlikle hayatınızdan çıkarmalısınız.

Yatmada Önce Atıştırmayı Aklınızdan Çıkarın

 Hepimizin sıkça yaptığı yanlışlardan biri de gece yatarken yemek yeriz yâda cips, bisküvi, çikolata ve buna benzer ürünleri tüketiriz. Bu sağlığımız açısından son derece zararlıdır. Eğer yatmadan önce sizde atıştırıyorsanız hemen buna son vermeniz gerekiyor. Diyet listesi Doktor Öz tarafından hazırlanan birçok zayıflamak isteyen hasta bu abur cuburları hayatından çıkarmış durumda. Dr Öz diyeti hakkında bilgi vermeye devam edelim. Eğer gece mideniz çok kazınırsa hemen ılık suyla bir banyo yapın. Yada sevdiğiniz bir yazarın kitabını okuyarak vakit geçirin.

10 Dakika Daha Fazla Hareket

 Düzenli bir şekilde spor ve egzersiz yapmanın sağlıklı kalmak adına ne kadar önemli olduğunu biliyoruz artık. Düzenli bir şekilde spor yapsanız da yapmasanız da günde 10 dakika daha fazla hareket ederek hem zayıflayabilir hem de daha sağlıklı ve zinde kalabilirsiniz. Gün içerisinde yapmış olduğunuz program çok yoğun olsa da kendinize 10 dakika ayırın ve en azıdan tempolu bir yürüyüş yapın.

Yediğiniz yemekler kontrolünüz altında olsun

 Daha yemeğe başlamadan ne kadar yiyeceğinizi bilin ve o doğrultuda oturun sofraya. Porsiyonlarınızı küçültün mümkünse gün içerisinde eşit parçalara ayırarak yemeğe çalışın. Yemeğinizi azar azar ve yavaş yavaş yemeğe gayret gösterin. Kaide olarak yumruğunuzda daha büyük atıştırmalık yemeyin.

Her Gün Tartılın

 Alınan ve verilen kiloların bilincinde olun. Ve mutlaka aç karına tartılın. Bu sizi zayıflama yolunda daha çok motive edecek.

Mehmet Öz Diyet Programı

 Sabah

 *1 Adet meyve

*1 Kepekli ekmek

*1 Şeker kaşığı çilek reçeli ve salatalık

Öğle

*Haşlanmış et

*1 Kâse yoğurt

*1 Dilim buğday ekmeği

*1 Dilim domates

*10 Dakika sonra çay veya kahve içebilirsiniz.

Akşam

 *1 Dilim kızarmış ekmek

*İstediğiniz kadar mevsim sebzelerinden oluşan salata

*1 Bardak ayran

NOT

1 Haftalık bir diyet listesidir özellikle sabah kahvaltınıza ve akşam yemeğinize çok dikkat edin. Saatleri atlamayın. Vermiş olduğumuz diyet listesinin yanında egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.