Ender Saraç Bahar Detoksu

Sağlıklı beslenme alışkanlığını yaşam tarzı haline getirmek, kilo vermede ve mevcut kilonun korunmasında çok önemli bir rol oynamaktadır. Bunu yaşantılarında uygulayamayanlar ise kilo problemleri yaşamaya devam etmektedir. Ülkemizde’de sağlıklı zayıflama konusunda bilgilerine en çok başvurulan sağlıklı beslenme uzmanı Dr. Ender Saraç özellikle kilo verme isteğinin arttığı bahar ayları için 21 Mart’tan itibaren başlayacak bir Detoks programı öneriyor. Dr. Ender Saraç doğanın artık uyanışa geçtiği bahar aylarında,vücudunda kendini yenilemeye ihtiyaç duyduğunu,astrolojide İlkbahar başlangıcı olarak kabul edilen 21 Martı özellikle bedenin arındırılması için çok uygun bir zaman olduğunu belirtiyor.Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında  ender saraç diyetleri, bahar detoksu,  ender saraç detoks içeceği ve ender saraç zayıflama isimli yazıları okuyabilirsiniz.

Ender Saraç 7 Günlük Detoks Programı

Sabah

Güne ılık ballı oda sıcaklığında su ya da çok az himalaya tuzu eklenmiş az limonlu ılık su ile başlayabilirsiniz. Katkısız müsli, keten tohumu, bol tarçın ve çok az ceviz ceviz ile yağsız light süt veya mevsim sebzeleri ile hazırlanmış taze sebze çorbası veya az şekerli meyve ve üzerini hafif ıslatacak kadar yağsız light sütle az miktar yulaf ezmesi veya yağsız taze yoğurt ile bol yeşillik.

Ara Öğün

Tuzsuz olmak ve kavrulmamış olmak kaydıyla ceviz, badem ya da fındıktan yarım avuç, Elma. kivi gibi az şeker oranı düşük meyveler, bol miktarda oda sıcaklığında su, şekersiz olmak kaydıyla rezene çayı ve gazı uçmuş ılık maden suyu

Öğlen

İçine çok az miktarda derisiz ve yağsız tavuk veya balık parçaları ya da yumurtanın sadece beyazı eklenmiş yaklaşık bir tabak sebze çorbası. (Çorbaya yarım tatlı kaşığı toz zerdeçal da ilave edilecek) Eğer zerdeçal sevmiyorsanız çorbanın tamamına katmadan, bir kaşık kadar çorba ile tek seferde tüketebilirsiniz. Hazmı kolay olan, ılık zeytinyağlı bir yemek

İki Saat Sonra

Taze yağsız yoğurtla yapılmış sulu yağsız ayran veya bol salatalıklı cacık

İki Saat Sonra

Sebze çorbası yada asitsiz taze meyve suyu

Veya Şekersiz komposto, yanına az miktarda tuzsuz ve kavrulmamış ceviz, badem yada fındık

Akşam

Zeytinyağlı sebze yemeği yada Sebze çorbası, Canınız değişik bir yemek çekerse çok az zeytinyağı ile fazla pişirilmeden hafifçe sotelenmiş,fırınlanmış ya da ızgara yapılmış sebze yiyebilirsiniz.

Yatmadan Önce

Melisa,rezene,papatya türü rahatlatıcı özelliği bulunan bir bitki çayı (Tekli,ikili yada üçlü tüketilebilirsiniz)

Not

Yapılan detoks diyetinde hayvansal protein özellikle düşük tutulmaktadır. Sadece öğle yemeğinde çok az miktarda yer alır ve kişide protein bakımından eksiklik yaşanmaması için ara öğünlerde yoğurt ya da ayran seçeneği ekleniyor. Akşamları ise kesinlikle tüketilmemekte dir.