Fazla Yememek için Planlı Olun!

Diyet yapan çok insan var. Kimileri  diyetisyenden yardım alıyor kimileri kendileri araştırıp. Sonuçta her ikisinde de bir planlama yapılıyor ve bu planlama doğrultusun da başlayıp bitiriliyor diyet. Peki planlı programlı giderken diyetten kopukluklar olmuyor mu oluyor haliyle burada da sabır devreye giriyor. Tabi ne yazık ki bunu herkes için söyleyemiyoruz.Kimileri dayanamayıp abur cuburlara yada diyet listesin de olmayan gıdalara yönelebiliyor. Aslın da günümüz de hazırlanan beslenme programların da danışanlar tatlılardan bile mahrum bırakılmıyor. Siz siz olun fazla yememek için yemeyin. Arada bir yapacağınız kararın da yapacağınız  kaçamaklar dışın da planınız da olmayan yiyecekleri yemeyin. Kilo problemi vücut ağırlığının normal düzeyden olması gerekenden fazla olmasıdır. Aslında bu durumu özetleyecek olursak gıdalardan aldığımız enerji ile harcadığımız enerjiyi aynı seviyede tutarak bu durumun üstesinden gelebiliriz.

KİLO VERME DE MUCİZEVİ ALTIN ÖNERİLER

• En sık yediğiniz yiyecek nedir? İlk önce bunu tespit ettikten sonra düşünce de şöyle bir yol izleyebiliriz.Bu güne kadar aldığım kilolarda acaba bu yiyeceğin etkisi varmı?Daha sonra diyet yapacağımız zaman kadar mesela 2 ay diyet yapacaksak bu sevdiğimiz yiyeceği yemiyoruz.
• Diyetisyenlerin ve doktorları ısrarla üzerin de durdukları mucizevi içecek su. Vücut için çok faydalı olan suyu bol bol tüketmeye özen gösterin. Eğer pek fazla su içme alışkanlığınız yoksa bir an önce bir an önce kendinize bu alışkanlığı kazandırın
• Asla yemek yedikten sonra yatağa girmeyin. Yatmadan en az 2 saat önce yeme içme olayını bitirin
• Günde 3 ana öğün 3 ara öğün olacak şekilde vakitlice yiyin
• Uykunuzu düzenli olarak alın. Uykusuz vücut enerji yakamaz dolayısı ile metabolizma yavaşlar düzenli uykuyu ihmal etmeyin
• Hazır yiyecekleri hayatınızdan çıkarın
• Çikolata isteğinizi bastırın. Eğer bu duyguyu engelleyemiyorsanız çok az bitter çikolata yiyebilirsiniz
• Spor yapın. Eğer vaktim yok diyorsanız günde 30 dakikalık yürüyüş bile metabolizmanızı çalıştıracak ve kilolarınızın daha iyi yakılmasını sağlayacak