Hamilelikte Beslenme

Gebeliğin gerçekleşme aşamasından 12. gebelik haftasına kadar vücutta pek aşırı hormon yüzlerce kat artar ve buna bağlı olarak annede bulantı, kokulara hassasiyet, kusma ve sindirim problemleri görülmeye başlar. 12. haftadan sonra ise hormonlar daha sabit seyrettiğinden, bu tip şikâyetler hızla düzelerek normale döner. Bugünkü makalemizin alt başlıklarında hamilelikte beslenme hafta hafta, hamilelikte beslenme listesi, hamilelikte beslenme menüsü ve hamilelikte beslenme nasıl olmalı? isimli yazıları okuyabilirsiniz. Keyifli okumalar.

Gebelikte beslenme hem kendiniz hem dünyaya getireceğiniz çocuk için çok önemlidir, anne adaylarının üstünde önemle durmaları gereken bir konudur. sağlıklı ve kaliteli bir gebelik dönemi geçirmek, gebeliğe özgü belirtileri yaşamamak yahut daha az yaşamak, bebeğinizin potansiyeli olan kiloya ulaşmasını ve dünyaya yeterli besin depolarını oluşturmuş olarak gelmesini sağlamak, sorunsuzca bir loğusalık dönemi geçirmek, loğusalıkta bebeğinize vereceğiniz sütünüzün kaliteli olmasını sağlamak için gebelik öncesinden gelen beslenme alışkanlıklarınızı gebelikte tekrar gözden geçirmeniz bu dönemde çok mühim bir şeydir.

Gebelikte Sağlıklı Beslenmek İçin Püf Noktaları

• Yemek hazırlarken, yemekten önce ve tuvaletten sonra her zaman eller iyice sabunla yıkanmalıdır.
• Küflenmiş,tarihi geçmiş ve  bozulmuş yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
• Her süre mutfak araç gereçlerini temiz kullanmalı, bakteri yuvası olan tezgah ve lavobolar iyice temizlenmelidir.
• Hava almış ve sızdırmış kavanoz ya da teneke kutulardaki yiyeceklerden her daim uzak durulmalıdır.
• Sebzeler iyice yıkanmalıdır.
• Sağlığınız için pastorize alternatifler tüketilmelidir.
• Donmuş yiyeceklerin pişirilmeden önce iyice çözülmesi beklenmelidir.
• Donmuş yiyecekler buzdolabında çözülmeli. Aceleniz varsa mikrodalga fırında yada içerisinde soğuk su bulunan bir kabın arasında çözülmeli, asla oda ısısında bekletilmemelidir.
• çözülmüş yiyecekler yine dondurulmamalı. ısıtılmış yiyecekler de bir defa kullanılmalı ve kalanı atılmalıdır.
• Yeterince iyi dondurulmamış et, balık bu gibi yiyecekler satın alınmamalıdır.

Dikkat!

Sağlıklı ve bilinçli beslenmek için muhakkak doktorunuzdan ve diyetisyeninizden yardım almayı unutmayın.