Hızlı Yağ Yakan Gıdalar
İnsanlar daha zinde ve fit olmak için fazla kilolarından basit yöntemlerle kurtulmak isterler. Bu yollardan hemen hemen birçoğu sizin sadece fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlar. Ancak vücudunuz için oluşan bu ani değişimler yüksek tansiyona, şeker hastalıklarına ve hatta felce bile neden olabilmektedir. Bu sebeple kontrollü ve sağlıklı diyetleri, egzersizler ile destekleyerek kilo vermeniz önerilir diyetisyenler tarafından. Yağ yakıcı besinler ve tok tutan besinlerle diyetinizi şekillendirerek hızlı ve sağlıklı bir şekilde fazla kilo probleminiz den kurtulabilirsiniz. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında yağ yakan besinler, yağ yakan içecekler, yağ yakan besinler içecekler, yağ yakan meyveler, yağ yakan diyet, kilo verdiren besinler ve yağ yakan besinler diyet isimli yazıları okuyabilirsiniz.
Yağ Yakımını Hızlandıran Gıdalar
C Vitamini: “öncelikle kivi”
C vitamininin yağ yıkım metabolizmasını hızlandırdığı bilimsel olarak yapılan araştırmalarla kanıtlandı. Pek çok hayvan ve bitki kendi C vitaminlerini sentezleyebilirken insanlar bu vitamini dışarıdan almak zorunda kalıyor. Çok yüksek bedeller verilerek eczanelerden besin desteği ilaçları alınmasına gerek yok. C vitamini muhakkak besinlerden alınmalıdır. Kivi C vitamini bakımından en zengin gıdalardandır. 100 gram kivide yaklaşık olarak 400 miligrama kadar C vitamin bulunuyor. Kivi, turunçgillerden 4 ila 6 kat, elmadan ise 40 ila 50 kat daha fazla C vitamini içermektedir. Yetişkin bir kişinin günlük C vitamini ihtiyacı yaklaşık 60 miligram olduğu düşünüldüğünde, bir adet kivi bu ihtiyacı rahatlıkla karşılamaktadır.
Yağsiz Yoğurt
Günde yaklaşık olarak üç öğün yenen yağsız yoğurt, metabolizmayı hızlandırarak vücudun hızlı bir şekilde yağ yakmasına yardımcı olur. İçeriğindeki yüksek kalsiyum ve protein sayesinde özellikle bel çevresindeki ve göbek bölgesindeki yağlarının erimesinde sık tüketenler için ciddi avantajlar sağlamaktadır.
Yoğurt tüketmeyenlerin özellikle bel bölgeleri daha çabuk ve daha kolay yağlanmaktadır. Ayrıca yoğurdun içeriğinde bulunan yüksek kalsiyum ve protein kiloların sağlıklı bir şekilde verilmesini sağlamaktadır.
Yeşil Çay
Yapılan araştırmalar sonucu gösteriyor ki düzenli olarak yeşil çay içenler, içmeyenlere göre % 45 daha yavaş bir şekilde kilo alıyor. Yeşil çay içen deneklerin iştahını kesme konusunda çok başarılı olmasa da yağ yakımını ve kilo almayı belirgin bir şekilde yavaşlatıyor. İşte bu sebeple her gün en az 1 fincan yeşil çay tüketilmelidir.
Kırmızı Biber
Acı severler sevmeyenlere göre daha şanslı çünkü kırmızı biberin içinde bulunan Capsaicin maddesi metabolizmayı hızlandırıyor, vücut ısısını yükselterek enerji harcamaya sebep oluyor. Eğer midenizde bir sorun yoksa yemeklere mümkün olduğu kadar kırmızı biber ekleyerek kilo kaybedebilirsiniz.
Su
İnsan yakıtı olan ve Hayatın kaynağı olan su, oksijenden sonra en önemli ihtiyacımız. İnsanlar yemek yemeden haftalarca yaşayabilir, fakat susuz ancak birkaç gün yaşayabilmektedir. Vücudun yüzde 65’i, kanın yüzde 92’si, kemiklerin yüzde 22’si, beynin ve kasların yüzde 75’i sudan oluşmaktadır. Hücrelerin yaşamsal faaliyetlerini yerine getirebilmesi ve vücut fonksiyonlarının yeterli bir şekilde çalışabilmesi için vücudun su dengesinin korunmasıyla mümkün olabilmektedir.
Dolaşımı hızlandıran su, yağ yakımını da son derece kolaylaştırmaktadır. Bu sebeple, zayıflama sürecinde günde yaklaşık olarak en az 2,5 litre su içmek ihmal edilmemelidir.
TOK TUTAN GIDALAR
Brokoli
İşte bilim dünyasındaki herkesin üzerinde fikir birliği sağladığı bir besin olan; Kanser Savaşçısı Brokoli! içeriğinde barındırdığı pek çok madde sayesinde brokoli tam bir şifa kaynağıdır. Vitamin, lif, kalsiyum yönünden de çok zengin bir içeriğe sahip olan brokoli aktif zayıflama sürecinde sofraların baş tacı olmayı hak ediyor. Uzmanların kullanımıyla alakalı, brokolinin buharda haşlanıp, küçük parçalara bölünüp, üzerine limon, çok az zeytinyağı ve baharat ile yenilmesinin daha faydalı olduğunu söylüyor.
Beyaz Lahana
Beyaz Lahananın çok düşük kalori değeri değerleri vardır. içeriğindeki yüksek lif nedeniyle tok tutan gıdalar arasındadır. Lahana denilince aklınız başka yerlere gitmesin, son günlerde özellikle internette kendine ciddi bir pazar bulan lahana kapsüllerinden söz etmiyoruz. Bildiğimiz pazardan, marketten alınan, öz be öz yapraklı lahanadan bahsediyoruz. Piyasada sıkça karşılaşılan pazarlama tuzaklarına sakın aldanmayın, siz siz olun her şeyin doğalını tüketmeye gayret gösterin. Dolayısıyla beyaz lahanayı Zayıflamaya karar verenler özellikle tüketmelidir, “ben kilomdan memnunum” diyenler de haftada bir gün mutlaka tüketmelidir. Ancak zayıflayacağım diye günlerce sadece ve sadece lahana çorbası da kesinlikle içilmemelidir…Unutmayın, beslenme tamamen vücudun denge işidir.
Yulaf Kepeği
Diyet yapanların bildiği yapmayanların ise Son yıllarda adını yeni yeni duymaya başladığı yulaf kepeğinin insanı uzun sure tok tutma özelliği bulunmaktadır. Üstelik düşük glisemik indeksi sayesinde şeker metabolizmasının da dostudur. Kan şekerini çok yavaş yükselttiği için ani iştah ataklarını önleyerek, geç acıkılmasını sağlamaktadır. Ayrıca bir diğer güzel tarafı da bağırsakların normal bir şekilde çalışmasını desteklemesidir. Kabızlık sorunu yaşayanların mutlaka tüketmeleri gerekmektedir.
Yeşil Kabak ve Balkabağı
Her iki kabak türü de yüksek lif içeriği sayesinde tok tutan yiyecekler arasında bulunmaktadır. Yeşil kabağın idrar söktürücü etkisinin yanında kabızlığı giderici özelliği de bulunmaktadır. Potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum, sodyum ve demirden yana zengin olan yeşil kabağı çiğken rendeleyip salatalara da katabilirsiniz.
Lif bakımından zengin olan balkabağı da iyi bir karoten, c ve e vitamini, potasyum ve magnezyum kaynağıdır, üstelik kalorisi de son derece düşüktür. Balkabağını çok az suyla üzerine hiç şeker serpme den haşlayıp, pişmiş balkabağı na bol tarçın dökülerek yiyebilirsiniz.
Sütlü Kahve
Light yağsız sütle yapılan bir hazır kahve, zayıflama sürecinde mükemmel alternatif bir içecek olacaktır. Özellikle ara öğünlerde içilebilen bir fincan kahve ile uzun süre tok kalınabilmektedir. Ancak unutulmamalıdır ki her şeyin fazlası zarardır.
Hayvansal Protein
Her türlü hayvansal proteinler metabolizmayı çalıştırarak yağların yakımını hızlandırmaktadır. Aynı zamanda tok tutma özelliği bulunmaktadır. Tavuk eti, yağsız köfte, balık, yumurta, kırmızı et ile peynir günlük beslenmede mutlaka tüketilmesi gereken besinlerdendir. Tek başına Saf protein diyetlerinden muhakkak uzak durulması gerekmektedir. Uzmanlar ‘’hiç karbonhidrat tüketmeden sırf protein yediğinizde belki hızlı kilo verirsiniz ancak kalpte ritm bozuklukları, kemik erimesi, tansiyon, kalp-damar hastalıkları ve gut gibi hastalıkları rahatsızlıklara sebebiyet verebilmektedir.