İştah Arttıran Ve Kapatan Yiyecekler
Merhabalar sevgili Diyetisyenim.org takipçileri. Bu günkü makalemizin alt başlıklarında iştah kapatan yiyecekler, iştah arttıran yiyecekler, ve iştah kapatan yiyecekler nelerdir? isimli yazıları okuyabilirsiniz. Keyifli okumalar.
Hangi yiyecek tok tutar; hangisi acıktırır?
Bir türlü doymak bilmiyorsanız masanızı donattığınız yiyeceklere bir göz atın. Belki de seçiminizi yanlış yapıyorsunuzdur. sebebiyse bazı yiyecekler sizi kurt gibi acıktırırken bazıları uzun zaman tok tutar. Peki hangi yiyecekler acıktırır, hangileri iştah kapatır? İşte Bir kaç örnek.
İştah Kapatan Yiyecekler
Böğürtlen: Kendinizi aç hissettiğinizde bir kase yoğurdun içine karıştıracağınız böğürtlen sizi bir zaman tok tutar. Böğürtlen çok çok antioksidan içerir, bu nedenle de yararlıdırlar.
Sardalye: Protein deposudur. Kan şekeri seviyesinin dengelenmesini sağlar. Bu sayede tokluk hissi verir. bununla beraber metabolizmanın harekete geçmesini sağlar.
Elma: Yapılan diyetlerde fasıla öğün şekilde elma tavsiye edilir bunun çünkü tok tutucu özelliğinin olmasıdır. Kalorisi az olan elmayı acıktığınızda yerseniz bir süre daha tok hissedersiniz.
Kepekli Makarna: gündelik besin tüketiminde önemli bir yere sahip olan lifli besinlerdendir. Bu besinler yendikten sonra hacimlerinin yüzde 20’si kadar genişleme özelliğine sahip oldukları için tokluk hissi verirler.
Esmer Pirinç: Kan şekerini dengede tutarak açlık hissinin önüne geçen karbonhidratların başında gelen esmer pirinç, uzun süre acıkmamanızı sağlar. Bu nedenle yemeklerinizde esmer pirince yer verin.
Yulaf Ezmesi: Tokluk ve şişkinlik hissi verici besinlerin başında gelir. ama yulaf ezmesini süt ile değil su ile yapmakta fayda bulunur. Sütle yapıldığında ise sütü tercih edin.
İştah Arttıran Yiyecekler
Greyfurt: Diyet yapıyorsunuz uzak durmanız gerekenlerden birisi de greyfurttur. Kansere karşı koruyucu olan greyfurtun fena yanı iştah açıcı özelliğinin de bulunmasıdır.
Karalahana: Karaciğer ve bazı kan kanseri türlerine de iyi gelen kara lahana, ayrıca iyi bir iştah açıcıdır.
Patates: Patatesin yapısında bulunan bileşikler kan basıncını düşürücü etki gösterir; bu nedenle glisemik endeksi yüksek olan yiyecekler arasında bulunan patates, bilhassa kızartma halinde pişirilirse aşırı çabuk acıkmanıza sebep olur.
Al Biber: Kolesterolü durdurucu niteliği bulunan al biber iştah açar. Bu nedenle acı bir yemek yediğinizde doyduğunuzu çok aşırı kolay anlayamazsınız.
Nohut: Mideyi temizleyerek iştah açan nohut, sağlık açısından yararlı olsa da kilo verirken çok fazla fazla tüketilmemesi gereken bir kurubaklagildir.
İncir: Kilo aldırıcı özelliği bulunan incir iştah açar, bu nedenle diyet döneminde yemeniz tavsiye edilmez.
Havuç: Havucun kalorisi ve glisemik endeksi öteki sebzelere göre daha yüksektir. Bu nedenle acıktırıcı özelliği olan havucun diyetlerde bulunmaması gerekir.