Japon Diyeti

6.Gün
Sabah: Sade kahve, meyve, 1 tane haşlanmış yumurta
Öğle: 1 dilim ekmek, çorba, meyve salatası
Akşam: taze sıkılmış meyve suyu, çorba, 2 dilim ekmek

7.Gün
Sabah: Yeşil çay, 1 tane yumurta, 5 tane zeytin,1 dilim ekmek
Öğle: 150 g dana eti haşlanmış, mevsim salatası 2 dilim ekmek
Akşam: Yeşil kahve, 2 dilim ekmek, çorba

8.Gün
Sabah: Sade kahve, 5 tane zeytin haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek
Öğlen: 150 g balık, lahana salatası, 2 dilim ekmek, yeşil çay
Akşam: taze sıkılmış meyve suyu, 2 dilim ekmek, çorba

9.Gün 
Sabah: Yeşil çay, 5 tane zeytin, beyaz peynir, 1 dilim ekmek
Öğle: Yeşil kahve, 150 dana eti ızgara,çorba,2 dilim ekmek
Akşam: Taze sıkılmış portakal suyu çorba, 2 dilim ekmek

10.Gün
Sabah: Yeşil kahve, yumurta,1 dilim ekmek
Öğlen: Yeşil çay, çorba, 2 dilim ekmek, mevsim salatası
Akşam: taze sıkılmış meyve suyu

NOT: Japon diyetinin bozmaya kalkarsanız hemen kilo almaya başlarsınız. Ançak eşdeğer aynı gurup içerisinde bulunan gıdaları yiyebilirsiniz. 10 günlük Japon diyetinin artından aşamalı olarak yiyeceklerinizi artırabilirsiniz.