Farklı Kilo Verme Yöntemleri
Kilo vermenin bir çok yöntemi vardır. Diyetisyenler genelde danışanlarına uygulattıkları diyet programında egzersiz yapmalarını da öneriyor. Egzersizle birlikte senkronik bir şekilde yapılan diyetlerde daha hızlı sonuç alındığı bir gerçek. Uygulanan bu yöntemlerle birlikte kilo verdiren yiyecekler diyetten sonuç almak adına oldukça önemli. Bu kuralları düzenli uyguladığınız taktirde kilo verme yolunda çok önemli bir adım atmış olacaksınız. Diyetisyenler özellikle beslenme programlarının kilo verdiren egzersizler ile birlikte yapılmasını öneriyor. Bu sayede kişi zayıflarken bir taraftan da yumuşamış kas dokusunu sıklaştırarak daha estetik bir görünüm kazanmış oluyor. Bu sebeple yediğiniz yiyeceklerin, yaptığınız egzersizlerin, uyguladığınız diyetin kilo vermede çok önemli yeri vardır. Siz yeterki kararlı olun ve hedefinizden sapmadan diyetinizi sonlandırın.
KİLO VERDİREN YİYECEKLER
YUMURTA: Protein bakımından zengin olan yumurtanın tok tutma özelliği vardır. Yumurta yedikten sonra kendinizi uzun süre tok hissedeceksiniz.
ET: Etin içindede bol miktarda protein vardır kararında yemek kaydıyla sizi uzun süre tok tutmaya yetecektir.
HALİS ZEYTİNYAĞI: Halis zeytinyağının içinde bulunan omega 6 yağ asitleri kalori yakmanızı sağlayan besinler arasındadır.
TARÇIN: Her bir öğüne başlamadan önce çay kaşığının 4/1 kadar tüketilen toz tarçın fazla yemek yemenizi engelleyerek uzun süre tokluk hissi sağlıyor.
SİRKE: Sirke midenizin boşalmasını geciktirerek uzun süre tok tutar.
GREYFURT: İştahı azaltmada önemli bir rol oynayan greyfurt verdiği tokluk hissinin yanı sıra vücuttaki toksinleri ve ödemi atma özelliği de bulunmaktadır.
LİMON: Limonda greyfurt gibi iştahı azaltmada ve yağ yakmada etkili bir besindir.
YULAF: Yulaf ve yulaf ezmesi içeriğindeki yüksek miktarda bulunan lif sayesinde uzun süre tokluk hissi verir. En iyi etki güne başlarken sabah kahvaltısında yenendir.
SALATALIK: Düşük kalorili bir besin olan salatalık özellikle atıştırmalık olarak ara öğünlerde tüketebileceğiniz harika bir besin maddesidir.