Kilo Vermek için Diyet

Kilo vermek için diyet yapanlar kilolarından kurtulup dengeli ve sağlıklı beslenerek yepyeni bir hayata merhaba diyorlar. Kilo vermek istiyorum deyip henüz başlamamış olanlar bu kararlarını erteleyerek kendi sağlıklarını da tehlikeye atmış oluyorlar.Kilo vermek için ne yapmalıyım? diye soranlar genelde ne yapacağını ve nereden başlayacağını bilmediği için bir türlü kafasında tasvir ettiği diyete başlayamıyor. Daha önceki makalelerimiz de de sıkça bahsettiğimiz konulardan biridir kararlılık eğer kararlı olursanız üstesinden gelemeyeceğiniz hiç bir konu yoktur.Diyetisyeninizin size yapacağı danışmanlık ile beraber yiyeceğiniz yemekler de fazla bir kısıtlama olmadan ve mahrum kalmadan diyetinizi tamamladığınız da bambaşka biri olarak yaşantınıza devam edebilirsiniz. Bu uygulama ile beraber kendinize güveniniz daha da artacak moral ve motivasyonunuz üst seviyelere çıkacaktır.

KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

• Kilo vermek için ilk yapmanız gereken şey kararlılıktır.Kendinizi psikolojik olarak bu tatlı savaşa hazırlamanız dır. Karar verin ve eyleme geçin gerisi zaten kendiliğinden gelecektir.
• Bir ajanda edinin ve diyet yapmaya başladığınız günden itibaren günü gününe notlar alın ne yediğinizi ne içtiğinizi ve her şeyden önemlisi ne hissettiğinizi.
• Kahvaltı öğünlerini kaçırmayın. Kahvaltı diyet için son derece önemlidir
• Diyet yapanlar arasında yapılan araştırmalarda tam buğday makarnasının tok tutma özelliğinin fazla olduğu belirtilmiştir
• Fast food ve hazır yiyeceklerden uzak durun.Bunları yerine mevsiminde yetişmiş sebze ve meyveleri tercih edin.
• Porsiyonlarınızı daima küçük tutun.Alış verişe çıkıp diyet için küçük yemek tabaklarından edinebilirsiniz.
• Beslenmenizden tuz ve şekeri çıkarın zaten aldığımız besinlerin içinde tuz ve şeker vardır.
• Alkol, sigara ve zararlı maddelerden uzak durun.
• Spor yapın.Spor yapmak yağların erimesini hızlandıracak ve küçük kas guruplarındaki yağları kasa çevirecek
• Televizyon izlerken asla yemek yemeyin