Kışın Vücut Direncini Arttır

Havaların bir hayli soğuması ile birlikte başta grip olmak üzere hastalıklarda artmaya başladı. Özellikle solunum yolu hastalıkları, grip, nezle, öksürük, bronşit, faranjit gibi rahatsızlar çok daha fazla görülmektedir. Peki bu soğuk havalarda, özellikle de soğuk kış günlerinde çabuk hastalanmamak için neler yapmalıyız? Kış hastalıklardan ve virüslerden nasıl korunabiliriz? Vücut direncini arttırarak bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendiririz? Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında vücut direncini arttırmanın yolları, vücut direncini arttırma ve vücut direncini arttırmak isimli yazıları okuyabilirsiniz.

Son zamanlardaki mevsim geçişlerinin özellikle nezle, grip gibi üst solunum yolları enfeksiyonlarına davetiye çıkardığı artık hemen hemen herkes için bilinen bir gerçek. Uzmanlar değişik mikrop ve virüslerin, bakterilerin bu hastalıklara sebep olduğu konusunda hem fikir olmuş durumdalar. Özellikle okul, kreş ve plaza ofisleri gibi kapalı ve iyi havalandırılmamış yerlerde, soğuk havanın vücut direncini düşürmesi, sağlıksız beslenme gibi etmenlerle birleşince kış aylarında üst solunum yolu hastalıklarının görülme sıklığını da son derece artırmaktadır. Bu durumda metabolizma hızlanıyor, vücut dokularının yıkımı artıyor, dolayısı ile besin ögelerinin vücuttan atımı da hızlanıyor; protein, vitamin A, vitamin C, demir ve çinkonun vücuttaki miktarı azalıyor. Yapılan araştırmalar doğrultusunda uzmanlar “Enfeksiyon hastalıklarından korunmada alınacak en önemli önlemlerden biri sağlıklı beslenmedir” diyor.

 

Vücut Direncini Azaltan Yiyecekler

• Kızartılmış besinler, cipsler, şekerlemeler, hamur işleri ve şerbetli tatlılar, asitli içecekler (Kola ve benzeri türevi içecekler) böbrekleri negatif etkiler ve mineral emilimini bozar.
• Kafein; kahve (günde en çok iki fincandan fazla alınmamalı) ve çay (unutulmamalıdır ki yeşil çayda bile kafein vardır),
• Sürekli protein ağırlıklı beslenme ve protein ağırlıklı, kızarmış ürünler almak vücut direncini negatif bir şekilde etkiler, kas ve su kayıplarına neden olmaktadır,
• Alkol tüketimi, vücut direnci için özellikle önemli olan vitamin ve minerallerin emilimini azaltır,
• Konserve ve bunun gibi işlenmiş gıdalardan kesinlikle uzak durulmalı,
• Düzensiz uyku zamanları, yemek düzenini negatif etkiler özellikle gece yemeleri artar ve metabolizma bozulur.

Vücuda Direnç Kazandırmanın Yolları

Besinlerin, hayatımız için küçük fakat çok önemli rolleri bulunmaktadır. Sabah yapılan bir kahvaltı ile gün içindeki vücut direnci artırılabiliyor veya öğleden sonra alınan ara atıştırmalıklar kaliteli besinlerden oluşması (meyve, peynirli sandviç, süt veya kuru meyveler, ceviz, badem) akşam saatlerine kadar birikecek yorgunluğu önleyebiliyor. kış aylarında bolca, özellikle de lahanagiller, brokoli, mandalina, portakal, greyfurt, limon gibi kış sebze ve meyvelerini tercih edilmesinde fayda vardır.