Kurban Bayramında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kurban bayramına az bir süre kaldı. Kurban bayramında dikkat edilmesi gerekenler konu başlıklı makalemizde özellikle diyet yapanların kaçınması gereken yiyeceklerden bahsedeceğiz. Çoğu kişinin yaptığı beslenme hataları kurban bayramından sonra kişiye kilo olarak dönebiliyor, dolayısıyla kurban bayramında beslenmeye dikkat!. Bayram sabahı güne mükellef bir kahvaltıyla başlayın. Her gün düzenli olarak yapılan kahvaltı yediğiniz 3 öğünden en değerlisidir. Özellikle diyetisyenler,  diyet yapanların et tüketimi yanında muhakkak mevsim sebzelerinden hazırlanmış salata tüketmesini  öneriyor. Misafirliğe gittiğinizde size ikram edilecek tatlı ve şekerlemelerden muhakkak uzak durulması gerektiğini belirtiyorlar. Eğer yiyecekseniz bile çok az porsiyonlar olmak kaydıyla yiyebilirsiniz. Kalp damar hastaları, kolesterol, gut hastalığı, tansiyon ve kilolu kişilerin özellikle yağlı et tüketmemeleri gerekir, diyetisyeninize danışarak kurban bayramına özel beslenme programı hazırlamasını isteyebilirsiniz.

KURBAN BAYRAMINDA BESLENMEYLE İLGİLİ DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN HUSUSLAR

• Şekerlemelerden ve tatlılardan mümkün mertebe uzak durun.
• Yağsız et yemeye özen gösterin ve düşük ısıda pişirip tüketin.
• Etin yanında muhakkak mevsim sebzelerinden oluşan taze salata tüketin.
• Kızartmalardan ve yağlı kavurmalardan mutlaka uzak durun.
• Günde 6 ile 7 bardak arası ılık su için.
• Günlük olarak en az 30 ila 45 dakika arası tempolu yürüyüşler yapın.
• Etlerin yanında asitli içecekler yerine cacık, ayran, yoğurt tüketin.
• Etlerle birlikte esmer pirinç, bulgur ve kuskus tüketebilirsiniz.
• Kurban bayramında günlük olmak kaydıyla 90 ila 250 gram ve yağsız olmak kaydıyla et tüketiminin dışına çıkmayın.
• Diğer ağır tatlıların yerine baklava, kadayıf başta olmak üzere aşırı tüketmemeye özen gösterin. Bu tatlıların yerine diyet tatlılar ve sütlü tatlıları tercih edin.
• Günde 1 fincandan fazla kahve tüketmeyin. Günde 2 ila 3 bardak açık olmak kaydıyla çay tüketebilirsiniz.
• Her şeyin fazlası zarar. Kurban bayramında yiyecek ve içeceklerin aşırı tüketiminden kaçının.