Meyve Kilo Aldırır’mı?

Beslenme uzmanları ve diyetisyenlerin hazırladığı programlar doğrultusunda meyveler ile yapılan diyetler son zamanlarda kilo vermek için uygulanan etkili bir yöntemdir. Herkes kafasına göre bir diyet uyguluyor ancak bu hiç doğru bir yaklaşım değildir. Zayıflatan meyveler ve sebzeler nelerdir mutlaka fikir sahibi olmanız; uyguladığınız rejim programı için gerekmektedir. Peki, meyve kişiye kilo verdirir mi? Diyetisyen kontrolünde tüketildiğinde evet… ancak aşırı meyve tüketerek zayıflamak diye’de bir şey olmaz, neticede tüm besinlerde olduğu gibi bunların da içerisinde bir kalori miktarı mevcuttur. Uygulanan tüm diyetlerde, meyve tamamen yardımcı bir unsurdur, özellikle ara öğünlerde kalorisi yüksek gıdalar tüketmek yerine düşük kalorili meyveler tüketerek kilolarınızı verebilirsiniz. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında meyve kilo yaparmı, hangi meyveler kilo aldırmaz, meyve kilo aldırırmı ve elma kilo aldırırmı isimli yazıları okuyabilirsiniz.

Meyvenin’de Aşırısı Zararlı!

Diyetisyenim.org sitemize sizler tarafından sıkça sorulan sorulardan biri de meyve yemek kilo aldırır mı: Sorusu olmaktadır. Evet, bilim insanları tarafından yapılan araştırmalar doğrultusunda haddinden fazla, aşırı ve gereksiz yere tüketilen meyvelerin kilo yapar olduğu tespit edilmiştir. Hemen hemen tüm meyvelerin içerisinde früktoz ismi verilen şekerler bulunmaktadır, çok az da olsa karbonhidrat içeren besinler kategorisine girdiği için meyveleri tüketirken son derece dikkatli olmakta yarar vardır. Meyveler içeriğinde taşıdıkları kaloriler ile az da olsa kilo aldırma potansiyeline sahiptir, bu sebeple her ara öğünde koca bir tabak meyve yemeği aklınızdan tamamen çıkarın. 3 ila 4 ara öğün şeklinde birer meyve tüketerek kilo almanızın önüne geçebilirsiniz. Tabi kide, tüketeceğiniz meyve miktarı yaşınıza ve cinsiyetinize göre değişiklik gösterecektir. Sürekli hiç durmadan hareket eden bir çocuk ile orta yaştan ve hareketsiz bir yaşam süren birinin aynı oranlarda yiyerek kilo alması ya da vermesi asla söz konusu olamaz. Çocuklara yaklaşık 3 adet, gençlere yaklaşık 2 adet orta yaşlılara da yaklaşık 1 adet meyve yemek ara öğünler için yeterli bir miktar olacaktır.

Dikkat!

Bilinçsiz bir şekilde diyete başlamadan önce doktorunuza ve diyetisyeninize danışmayı kesinlikle ihmal etmeyin.