Mikro Tatlı
Diyet yapanların en çok şikayet ettiği şeylerden biri de tatlı yiyememek olduğunu göz önünde bulundurursak diyet mikro tatlı tarifi ile hem tatlı yiyeceksiniz hem diyetinize hiç bir olumsuz etkisi olmayacak.Diyet mikro tatlı adından da anlaşılacağı gibi ufak porsiyonlar halinde tüketilen lezzetli bir tatlıdır.Bilim adamlarının açıklamaları doğrultusunda şişmanlık yada obezitenin %30 ila %40 genetik yatkınlık olduğu, %60 ila %70 çevresel faktörler ve sosyal hayatın oluşturduğu görüşün de birleşmişlerdir.Türkiye de %40 ila %45 arası obezite ve şişmanlıkla mücadele edenler bulunuyor.Ne var ki günümüz standartlarında yediğimiz içtiğimiz şeylere dikkat edemiyoruz bunun yanın da iş hayatın da yaşadığımız stres ve bazı olumsuzluklar stres ve obeziteyi tetikleyici unsur olarak ilk göze batanlar.
DİYET YAPANLAR DİKKAT
- Kahvaltı etmeden kesinlikle güne başlamayın
- 3 ana 3 ara öğünden ne fazlası ne eksiği kadar yiyin
- Haftanın 1 günü muhakkak kırmızı et tüketin
- Yemekleriniz de kullandığınız zeytinyağı tabak başı 1 yemek kaşığı olacak şekilde ayarlayın
- Tuzu ve şekeri hayatınızdan çıkarın.Mümkün mertebe himalaya tuzu ve esmer şeker kullanmaya özen gösterin
- Yemekleri yavaş ve çiğneyerek yiyin
- Günde 2 ila 3 fincan doğal hazırlanmış yeşil çay tüketin
- Fazla çikolata tüketmeyin tüketecekseniz de 50 gramı geçmeyecek şekilde bitter çikolata tüketin
- Her daim meyveleri kabuklarıyla beraber tüketin
MİKRO TATLI MALZEMELER
- 2 adet yumurta
- 1 çay bardağını geçmeyecek kadar esmer şeker
- 1 çay bardağı kadar light yoğurt
- 1 çay bardak halis sıvı yağ
- 2 yemek kaşığı kakao
- 2 yemek kaşığı vanilya
- 2 yemek kaşığı kabartma tozu
- 2 bardak un
KREMA MALZEMELER
- Yaklaşık 100 gram margarin
- Yarım su bardağını geçmeyecek kadar un
- 2 su bardağı taze süt
- Yarım su bardağını geçmeyecek kadar esmer şeker ve vanilya
HAZIRLANIŞI
İlk olarak yumurtayı ve şekeri çırpıp diğer malzemelerle hamur kıvamı elde edene kadar karıştırıyoruz.Kalıbına dökerek mikro dalga fırında yaklaşık 8 dakika 650 derece ısı da pişiriyoruz. Kekimiz pişerken biz kremayı hazırlamaya geçelim.Margarini eritip unu ilave ediyoruz.Un kokusu gidene kadar iyice kavuruyoruz.Süt, şeker ve vanilyayı ekleyerek kıvama gelecek şekil de pişiriyoruz.Daha sonra mikserle 5 dakika çırpıyoruz.Hazırladığımız kremayı pişen kekimizin üzerine döküyoruz.Lezzetli mikro tatlımız servise hazırdır
AFİYET OLSUN