Mutlu Olmanın Yolları

Herkes mutlu olmak ister.Bugüne kadar dünyanın dört bir yanında yapılan bilimsel araştırmalar; mutluluğun formülünü bulmaya çalışıyor. Son senelerde mutluluk, yaşama sevinci ve pozitif olma konularına sıkça eğilen bilim insanları, buldukları veriler doğrultusunda ortaya hayatı güzelleştirecek öneriler çıkardı. Sevgili Diyetisyenim.org takipçileri bugünkü makalemizin alt başlıklarında hayatta mutlu olmanın yolları, başarılı olmanın yolları, mutlu olmanın yolları nelerdir? mutlu eden yiyecekler ve sabırlı olmanın yolları isimli yazıları okuyabilirsiniz. Keyifli okumalar.

Kendinizi duygusal olarak zayıf ve güçsüz hissediyorsanız her zaman yaşadığınız problem hakkında konuşmaktan kaçının. Eğer iletişim kurmak mecburiyetinde kalırsanız, konuşmak yerine partnerinizi anlamaya çalışarak dinleyin ve kendinizi onun yerine koymayı deneyin. Kendinizi her soruya hızla soluk almadan yanıt verir halde bulursanız hemen konuşmak yerine, bu durumu, öğrenmek ve gelişmek için bir fırsat şekilde görmeniz daha doğru olacaktır.

Mutlu Hissettiren Yiyecekler

Çikolata: Stresin bir numaralı düşmanı. Kendinizi kötü hissediyorsanız hemen bir parça çikolata yiyin. Çikolata flört etmek gibi bir şey. Bir kalem yemek yeterli, mutluluk hormonu seratonin anında beyinde dolaşıma çıkıyor ve mutluluk hormonu sağlıyor.

Dondurma: Çok yenirse şişmanlatıyor, az yenirse mutluluğa mutluluk katıyor. Dondurma yaşlanmayı önlüyor. Çocukların sağlıklı büyümesi ve kemik erimesi sorunu olan kişiler için büyük önem taşıyor. Beslenme uzmanları dört mevsim tüketilmesini öneriyor.

Makarna: Çok ağır soslarda yenilmediği sürece enerji veren ve mutlu eden besinler arasında yer alıyor. Hazmı kolaydır. Özellikle sadece salata ile birlikte yenirse şişmanlatmaz.

Ekmek: Buğday ekmeği de sıkıntıları unutturuyor.

Fıstık: Yağ oranı yüksek ama insanı çok mutlu ediyor. Roma İmparatorluğunda “Tanrıların yiyeceği” olarak adlandırılan fıstığın kolesterolü düşürdüğü ve kalp krizi riskini azalttığı biliniyor. Demir, bakır, selenyum, magnezyum, çinko, potasyum, fosfor gibi minerallerin doğal kaynağı olan bu çerez kalbimizin yanı sıra, beyin sinir sistemi, kas ve kemiklerimizin dostu…

Çilek: C vitamini deposu olan çilek, önde gelen afrodizyaklar arasında yer alıyor. Çilek bütün salgı bezlerini çalıştırarak vücuda gençlik ve kuvvet kazandırır. Yüksek tansiyonu düşürür, damarları temizler. Kansere karşı korur, böbrekte kum ve taş oluşmasını önler.

Muz: Kokusuyla bile mutluluk taşıyan tam bir Endorphin deposudur. Kendinizi, güçsüz ve sinirli mi hissediyorsunuz, hemen bir muz yiyin. Kalsiyum ve magnezyum içeren bu meyve strese karşı bire bir. Sinir hastalığı olanlar için her gün yemek arası saatlerde tüketilmesi gereken bir besindir.

Üzüm: Kırmızı ve beyaz üzüm yiyen herkes gülücükler saçar. Üzümde yüzde 20 oranında direkt olarak kana karışan şeker vardır. Bedenen ve zihnen çalışanlar için iyi bir gıdadır. Üzümdeki bol demir kan yapar. Yüz ve boyuna taze üzüm suyu sürülüp 10 dakika sonra yıkanırsa cilde dirilik verir.

Portakal: C ve B vitamini açısından zengin olan portakal, insana dinamizm veriyor. Portakal içindeki C vitamini ince ve kalın damarların yumuşak kalmasını sağlıyor. Vücuttaki direnci artırıyor. Kanın durulmasına ve temizlenmesine yardımcı oluyor. Hazmı kolaylaştırıyor. Portakal reçeli ise karaciğeri çalıştırıyor.

Susam: Dar gelirlilerin baş tacı olan simit mutluluğa giden yolda önemli bir yere sahip. Yağ ve protein içeriyor. Susamdan elde edilen tahin, bal ile karıştırılıp yenirse boğaz ağrısı ve bronşite iyi geliyor.

Mutluluk Getiren Öneriler

1. Sıcak bir duş alın. Sıcak bir duş rahatlamanızı sağlar.

2. Masaj yaptırın. Gevşemenin en iyi yollarından biri.

3. Kendinize çiçek alın.

4. Bir arkadaşınızla öğlen yemeği yiyin.

5. Müzik dinleyin.

6. Güneşin batışını seyredin.

7. Sinemaya gidin.

8. Kendinize mum ışığında bir akşam yemeği hazırlayın.

9. Arkadaşlarınızla birlikte yemek pişirin.

10. Ormanda veya deniz kenarında yürüyüş yapın.

11. Bazı geceler yatağa erken saatte gidin.

12. Şarkı söyleyin.

13. Kuaföre gidin.

14. Akrabalarınızı ziyaret edin.

15. Hayvanlarla oynayın.

16. Dans edin. Dans etmek strese iyi gelecek ve kendinizi mutlu hissetmenize sebep olacaktır.

17. Bahçenize, balkonunuza çiçek ekin.

18. Evde yemek pişiremeyecek durumda olan (hasta, ihtiyar) bir tanesi için yemek yapıp götürün.

19. Pazara gidin.

20. Kitap okuyun.

21. İşten bir gün izin alıp kendinizi şımartın.

22. Başka şehirde yaşayan yakınlarınızı ziyaret edin.

23. Hobi edinin. İlgi alanlarınız doğrultusunda hobiler edinin.

24. Bazı günler gönüllü çalışın.

25. Kitapçıda süre geçirin. İlginizi çeken kitabı alıp okuduktan sonra hediye edin.

26. Piknik yapın. Aileniz ve sevdiklerinizle geçireceğiniz hoş vakit keyfinizi yerine getirecektir.

27. Konsere, tiyatroya yada operaya gidin.

28. Konuşacak kimse bulamazsanız terapiye gidin.

29. Yeni bir spor öğrenin ve ya zevk aldığınız bir sporu yapmaya başlayın.

30. Bir yardım kuruluşuna katılın.

31. Resim sergisi gezin.

32. Fotoğraflarınızı organize edin.

33. Erken kalkıp güneşin doğuşunu seyredin.

34. Saunaya gidin.

35. Yatakta kahvaltı yapın.

36. Kendinize yeni bir şey alın. Şımartın kendinizi.

37. Diyet yapın.

38.Sağlıklı yiyeceklerle beslenin.

39. Yazı yazın.

40.Anı yaşayın.