Oruç Zayıflatır’mı?
Ramazan ayına sayılı günler kala hazırlıklar artık başlamış bulunuyor. Vücuttaki hücrelerin yenilenmesini sağlayan oruç; kansere yakalanma riskini azaltarak yaşlanmayı geciktiriyor, algı ve öğrenme seviyesini maksimuma çıkarıyor. Daha öncede sizlerle paylaştığımız Ramazan ve diyet makalemizde bu ayda oruç tutmanın faydalarını sizlerle paylaşmıştık. Oruç tutmanın insan vücuduna olan faydaları saymakla bitmiyor. Ramazan ayında oruç tutmak kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığına büyük ölçüde katkı sağlıyor. Bedenin temizlenmesini sağlayarak irademizi disipline sokan oruç, açlık sınırında yaşayan insanları anlamayı ve gün içerisinde hoşgörüyle hareket etmeyi öğretirken, zihnimizin de daha pratik ve kolay çalışmasına olanak verir. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında oruç tutmak zayıflatırmı, oruç tutmanın faydaları ve oruç tutarken nelere dikkat etmeliyiz isimli yazıları okuyabilirsiniz.
Sindirim Sizteminizi Oruç Tutarak Dinlendirin
metabolizma, gün içerisinde yenilen tüm yiyecek ve içecekleri hazmetmekle uğraştığı için vücudumuzun savunma mekanizması ve bağışıklık sistemi zayıflar. Oruç esnasında sindirim sistemine ayrılan zaman azalır. Sindirim organlarının da oruç tutulan bu süreçte dinlenerek kendini yeniler. Özellikle vücutta hiç durmaksızın çalışan karaciğerin dinlenmesine olanak sağlayan oruç, kanın içerisinde yer alan akyuvarların da performansıyla vücudumuzdaki her organı ayrı ayrı dinlendirir ve hastalıklara karşı direnç oluşmasını sağlar.
Sahurda Yemek Yenilmeden Zayıflanır’mı?
Özellikle sahur yapılmadan tutulan oruçların faydadan çok zararı bulunduğunu belirten uzmanlar Ramazan ayının yaz ayına denk gelmesi sebebiyle oruçlu kalınan zamanın uzadığına ve bu sebeple özellikle sahurda çok iyi beslenilmesi gerektiğini belirtiyorlar. Uzun süreli yaşanan açlıkların ortaya çıkardığı başlıca sorunlardan biri olan kan şekerinin normalin altına düşmesi ve bununla birlikte karaciğer ve sindirim organlarının zarar görmesi muhtemel sebeplerden biri. Ayrıca tansiyon ve şeker hastalarının da özellikle bu konuya çok fazla dikkat etmesi gerekiyor. Yaşanan uzun süreli açlıklar sonunda iftar yemeğinde yenilen aşırı fazla yemek, kilo alımına sebep olabilmektedir. Oysa ki yapılacak çok iyi bir sahurla birlikte tutulan oruç, iftar yemeğinde aşırıya kaçmayı engellediği gibi buda kilo kontrolü açısından büyük önem taşır. Beslenme uzmanlarının özellikle belirttiği nokta’ise sahura mutlaka kalkılması yönündedir.