Oruçluyken Baş Ağrısı Neden Olur?

Ramazan ayının yaza denk gelmesiyle oruç tutmak kış ayına göre dahada zor olmaktadır. Bu güne kadar yapılan araştırmalar doğrultusunda aç kalmanın, öğün atlamanın yada oruç tutmanın beyindeki hangi mekanizmayı tetiklediği henüz bilinmemektedir. Ancak uzmanlar aç kalmanın migren krizine yol açtığını belirtmişlerdir.
Oruç esnasında baş ağrısı şikayetinin en önemli nedenlerinden birisi sağlıklı beslenme kurallarına aykırı olarak yüksek hava sıcaklığı sebebiyle ve ter yolu ile kaybedilen yüksek sıvı miktarına rağmen 17 saat boyunca hiç su içilmemesidir. Bu sebeple baş ağrısı yaşayan kişilerin küçük bir pet şişeyi buzdolabında dondurduktan sonra baş bölgesine ve eklem bölgelerine koyarak vücutlarına yalancı bir serinlik yaşatarak bu durumun önüne geçebilirler. Daha önceki yazılarımızda sizlerle paylaştığımız Ramazanda kimler oruç tutamaz isimli makaleye de göz gezdirebilirsiniz. Bugün sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında oruçluyken baş ağrısı nasıl giderilir, oruçluyken baş ağrısı ve mide bulantısı ile oruçluyken baş ağrısı nasıl geçer isimli yazıları okuyabilirsiniz.

Oruçluyken Baş Ağrısından Kurtaracak Pratik Öneriler

Baş ağrınızı ilk önce hafifletmek için masaj yapabilirsiniz. Başınız ağrıdığında ağrıyan bölgelerde basınç noktaları vardır. Bu bölgelere basınç uygulayarak ağrıyı geçirebilirsiniz. Bu basınç noktaları baş parmağınız ve işaret parmağınızın arasında kalan eklem noktalarıdır. Bu bölgelere hafifçe bastırıp dairesel hareketler halinde baskı uygulayın.

Baş ağrısının en bilindik sebeplerinden biri olan stres, kasları sertleştirerek, boyun ağrısı ile başlayıp daha sonra baş ağrısına çevirebilmektedir. Bu durumla karşı karşıya kaldığınızda boynunuzu ve omzunuzu hareket ettirerek ufak çaplı egzersizler yapmayı deneyin. Oturduğunuz koltuğun rahat olmasına dikkat edin.
Stres kaynaklı baş ağrılarına karşı alabileceğiniz diğer bir önlemde yastığınıza birkaç damla kadar lavanta yağı damlatıp yatmak olacaktır.
Limon içeriğinde bulunan aromaterapi özellikleri sayesinde baş ağrısına son derece iyi gelmektedir. Bir parça kadar limonu elinizde iyice ovuşturup macun kıvamına getirin ve yüzünüz ile birlikte alnınıza yedirerek sürün.

Özellikle migren kaynaklı baş ağrısında ışığa hassasiyet dahada artacağı için karanlık bir odada dinlenmeyi tercih edin.

Sıcak suyla yapılan duş kişiye gevşeme hissi yaratır. Eğer duşa girecek durumunuz yoksa ayaklarınızı sıcak su dolu bir kapta bir müddet bekletebilirsiniz.

Başınıza buz torbası koyarak da baş ağrısı şikayetinizi hafifletebilirsiniz.

Dikkat!

Doktorunuza ve diyetisyeninize danışmadan kendi başınıza tedavi yöntemlerinden uzak durun.