Mevsiminde tüketilen her meyve ve sebze aşırıya kaçılmadığı taktirde faydalıdır. Aralarında elma ve armudun da bulunduğu “gülgiller” familyasından olan ayva sonbaharda yetişen bir meyvedir. C vitamini bakımından zengin bir meyve olması ve bol miktarda besin lifi içermesi ayvanın faydaları arasında öne çıkan özelliklerdir. Günde yenilen 1 adet ayva, günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık olarak 1/4’ünü …
Çoğu zaman su içmeyi unutuyoruz. Bazı kişiler de su içsem yarıyor diye uyguladıkları rejimden bile vazgeçiyorlar. Ortalama olarak bir insan günde 1,5 ila 2,5 litre arasında su içmelidir. Uzmanlar yaptıkları açıklamalarda sürekli bizi “çok su” içmemiz için uyarıyorlar. Peki fazla içilen suyun zararı var mıdır? Zararları Nelerdir? Fakat burada atladığımız taraf “çok su” içmekte ki …
Havaların bir hayli soğuması ile birlikte başta grip olmak üzere hastalıklarda artmaya başladı. Özellikle solunum yolu hastalıkları, grip, nezle, öksürük, bronşit, faranjit gibi rahatsızlar çok daha fazla görülmektedir. Peki bu soğuk havalarda, özellikle de soğuk kış günlerinde çabuk hastalanmamak için neler yapmalıyız? Kış hastalıklardan ve virüslerden nasıl korunabiliriz? Vücut direncini arttırarak bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendiririz? Sizlerle …
Bir çok kişinin hayatını olumsuz yönde etkileyen migrenin beyindeki kan damarlarının gevşemesi ve daralmasıyla meydana gelen bir rahatsızlık olduğunu biliyoruz. Migrenin etkilerini hafifletebilmek için en başta yapılan egzersizden uyku düzenine kadar çeşitli yaşam tarzı değişikliklerinin yapılması gerekmektedir. Beslenme ile ilgili olan süreçte ise migreni tetikleyebilen tiramin (özellikle fermente edilmiş ürünlerde bulunur), süt ve süt ürünleri, …
Özellikle 50 yaş ve üzeri yetişkinlerin neredeyse yarısı basur rahatsızlığı yaşamaktadır. Belirtileri ve neden olduğu rahatsızlıklar basurun hangi aşamada olduğuna göre değişmekle birlikte; anüs bölgesinde kanama, anüs çevresinde şişlikler, tuvalete çıkarken zorlanma veya duyulan acı nedeniyle çıkamama ve anüs bölgesinde görülen kaşıntı en sık görülen belirtiler arasında yer almaktadır. Basurun en çok görülen nedenleri arasında …
Belli başlı alınan gıdalar ve aşırı yemek, mide asidi üretimini arttırarak reflü şikayetlerine neden olabilmektedir. Bazı gıdalar ise mide ile yemek borusu arasında bulunan ve mide asidinin yemek borusuna çıkmasını engelleyen özofagus kasının zorlanmadan işlevini yerine getirmesine yardımcı olmaktadır. Zayıf düşen özofagus kası özellikle yağlı ve kızarmış gıdalar, domates içeren yiyecekler, çikolata, kafeinli içecekler ve …