Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç tutacak olanların günlük beslenme şeklide birdenbire değişiverir. Genelde yaklaşık 3 öğünden ibaret olan günlük beslenme programı 2 öğüne düşerken özellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı ve börek tüketimi bir hayli artar. Buna karşılık olarak meyve, sebze ve beyaz et tüketimi bir hayli azalır. Oysa ki ister 3 …
Hazımsızlık sorunu normal zamanların aksine en fazla ramazan ayında ortaya çıkan ve sosyal yaşantı olarak da insanları son derece kısıtlayan bir durumdur. Diyetisyenler ve beslenme uzmanları konuyla alakalı hazımsızlık sorunu yaşayanlara rezene çayı içmelerini önerdi. Özellikle İftar vaktinde çok hızlı yemek yenilmesi ve yemek miktarının normalden fazla olarak abartılması durumunda ortaya çıkan hazımsızlık kişiyi iftardan …
Özellikle diyet programı uygulayan bir çok kişinin en çok şikayet ettiği konuların başında Ramazan ayında beslenme düzeninin değişmesi gelmektedir. Beslenme uzmanları ve diyetisyenlerin hazırladıkları menülerle Ramazanda da sağlıklı bir şekilde beslenerek kilo verebilirsiniz. Kahvaltı yerine sahurda tercih edeceğiniz yiyeceklerde ramazandan önce kahvaltıda tükettiğiniz gibi protein bakımından zengin olduğu kadar sağlıklı yağ ve karbonhidrat içerikli olmalıdır. …
Beslenme uzmanları ve diyetisyenler Ramazan ayında uzun süreli tok kalmak için, tok tutan yemekler ve susatmayan içecekler tüketilmesini öneriyor. Başta makarna, ekmek, pirinç pilavı, patates kızartması, pideler ve şekerli içecekler kişiyi çok çabuk bir şekilde acıktırır. Ramazanın yaz ayına denk gelmesi sebebiyle uzun süreli tutulan oruç nedeniyle kısa sürede tekrar acıkırsınız ve bu açlık dayanılmaz …
Ramazan ayı geldiğinde kişilerin kilolarını koruyabilmekte en fazla zorlandıkları bir dönemdir. Özellikle oruç tutanlar için bu durum çok büyük sıkıntı yaratırken, farkında olmadan aynı ailenin içerisinde olup oruç tutmayanlar da bu durumdan nasiplerini alırlar. Beslenme uzmanları ve diyetisyenler evlerde kurulan “Zengin iftar sofraları, Ramazan ayının getirdiği birlik beraberlikler kurulan düzenli sofralar, akşam geç saatlerde ve …
Kahve, Dünyada yaşayan birçok insan için tutku gibidir. Özellikle gerek sabah gerek akşam kahveden vazgeçemeyenler diyet yaparken fazlaca zorlanır. Şekersiz içmek ve sınırsız çay kahve içilebilir gibi yazılan yazılarını eminim sıkça okumuşsunuzdur. Günlük tüketilmesi gereken kahve sayısını abartmak doğru olmasa da bu alışkanlığı kazanan birçok insan bulunmaktadır. Eskilere oranla daha az beslendiğinizde ve kahveyi şekersiz …