Günlük aldığımız enerjinin %55 ila 60 karbonhidratlardan %10 ila 15 proteinlerden %25 ila 30 yağlardan alırız. Kimilerine göre karbonhidratlar zararlı kimilerine göre de günlük alınması gereken miktar kadar alındığında faydalı.Metabolizmamızın en iyi bir şekilde çalışması için proteinleri, karbonhidratları doğal yollarla ve kararında aldığımızda vücudumuz için son derece faydalıdırlar. Diyette karbonhidrat ne kadar alınmalı?. Hiç karbonhidrat …
Diyet yapanlar yada yapmayanlar hangi yiyeceklerin kilo yapıp hangileriniz yapmadığını bilmeleri uyguladıkları diyetin selameti açısından önemlidir. Bizde bu makalemizde sizler için diyette kilo aldırmayan yiyecekler nelerdir sizlerle paylaşmak istedik. Özellikle diyet yapanlar ne yiyeceğini şaşırıp acaba şunu yesem kilo alırmıyım yada bunu yesem kilo alırmıyım kuşkusu içinde hiç bir şey yememeyi tercih edebiliyorlar. Bu yüzden …
Doktorlar tarafından stres çağın hastalığı olarak kabul edildiği şu günlerde bir çok bu sebebe bağlı rahatsızlıklarla karşılaşabiliyoruz. Bunun en büyük nedenleri arasında iş yaşantısında yaşanan sıkıntılar, aile içi karışıklıklar, asosyallik, insan içine çıkamamak kendini insanlardan soyutlamak ve bu durumların oluşturduğu hastalıklar. Eğer diyet yapıyorsanız uyguladığınız beslenme programını etkileyen faktörler arasındadır stres. Stres ve diyet belli başlı …
Diyette kahvaltının önemi büyüktür. Güne sağlam bir kahvaltıyla başlamak gün içerisinde karşılaşacağınız sorunların üstesinden gelmenizi kolaylaştırdığı gibi kendinizi zihinsel olarak mutlu ve huzurlu hissedersiniz. Diyette kahvaltı saati saat 09:00 da 30 dakikalık koşu yada egzersiz sonrası yapılabilir. Bu saatlerde yediğiniz kahvaltı ve yaptığınız sporla metabolizmanızı aktif hale getirip gün içerisinde karşılaşmanız muhtemel olan stres, yorgunluk, …
Diyete başlayanların en çok şikayet ettiği konulardan biride diyette tatlı krizi yaşamaları. Uzmanların yapmış olduğu araştırmalar sonucunda diyete başlayanların diyet sırasında tatlı krizine engel olamaması ve eninde sonunda diyeti bozup tatlıyı yemesiyle sonuçlanmıştır. Daha önceki yazılarımızda da bahsettiğimiz gibi diyette kararlılık ve sabır çok önemlidir. Diyetisyenlerin kişiye özel hazırladığı diyet listelerinin çeşitli periyodik zamanları vardır …
Bilinçsizce yapılan her şey gibi bilinçsiz diyet yapmanın zararları çok ağır sonuçlara neden olabiliyor. Bilinçsiz diyet yapanlar zayıflamak isterken sağlıklarından olabiliyor. Diyete başlamadan önce kendinizi psikolojik olarak hazırlamalısınız. Herhangi bir şekilde aklınızda soru işareti varsa size önerimiz uzman bir diyetisyenden yardım almanız. Size vereceği tavsiyelerle uygulayacağınız diyet kaç ay yada kaç haftaysa daha mutlu bir …