Protein Diyeti
Protein Diyeti Nedir ?
Diyet boyunca protein ağırlıklı bir program uygulanarak yapılan diyet türüdür. Etkili ve hızlı sonuç veren bir diyet olmakla beraber uzun süreli yapılmamalıdır. 1 haftalık programa sahip olan protein diyeti sonrasında tekrarlanmak istenirse en az 2 hafta ara verilmelidir.
Protein ağırlıklı bir diyet oluşu beraberinde bol su tüketimi gerektirir. Böylece böbreklerde de rahatlık sağlanır.
Protein diyeti yapanlar ve protein diyeti yorumları gösteriyor ki bir çok farklı versiyonu bulunan bu diyetin aslında ortak noktaları iyi seçilmeli ve başarı açısından düzenli ve kuralına uygun yapılması önemli olmaktadır.
Protein Diyeti Listesi :
Protein diyeti listesini paylaşmadan önce sizlere genel olarak hedeflenen ve elde edilen ortalama değerlerden bahsedeceğiz. Böylelikle bir hafta sonuna kadar aşağı yukarı elde edeceğiniz sonucu sizlerle paylaşmış olacağız. Bu değerler kullanıcı ve diyetlere göre değişip net bir değere sahip olmasa da , protein diyeti tüketilecek besinler aşağı yukarı etkileri açısından bize tahmin şansı vermektedir.
Haftada Ortalama Kilo Kaybı : 2-4 Kilo
Günlük Ortalama Alınacak Kalori Miktarı : 900 Kalori
Protein Diyeti Listesi : * 7 Günlük Liste
Sabah Kahvaltısı :
- Bir tabak doğal yoğurt yada 1 bardak süt veya 100 gr. yağsız peynir * Yalnızca biri seçilmelidir
- 1 adet mevsim meyvesi
- Şekersiz çay yada kahve
Öğlen Yemeği:
- 200 gr. yağsız balık veya 150 gr. kırmızı et yada 2 adet haşlanmış yumurta *biri seçilmelidir.
Akşam Yemeği:
- 200 gr. haşlanmış sebze yemeği * mantar, kabak, ıspanak gibi az kalorili
Az kalorili yiyeceklerin ön planda olduğu protein diyeti tamamlandığında iyi sonuçları getirecektir.