Ramazanda Diyet
Özellikle diyet programı uygulayan bir çok kişinin en çok şikayet ettiği konuların başında Ramazan ayında beslenme düzeninin değişmesi gelmektedir. Beslenme uzmanları ve diyetisyenlerin hazırladıkları menülerle Ramazanda da sağlıklı bir şekilde beslenerek kilo verebilirsiniz. Kahvaltı yerine sahurda tercih edeceğiniz yiyeceklerde ramazandan önce kahvaltıda tükettiğiniz gibi protein bakımından zengin olduğu kadar sağlıklı yağ ve karbonhidrat içerikli olmalıdır. Bu tarz bir beslenme şekline uyduğunuz taktirde ramazanda da sağlığınızı riske atmadan kilo kaybı yaşayabilmek elinizde. Daha önce sizlerle paylaştığımız Ramazanda kilo verilir’mi isimli makalemize göz atabilirsiniz. Bugün sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında ramazanda 10 kilo vermek, ramazanda zayıflama, ramazanda kilo vermek, ramazana özel diyet listeleri, ramazanda diyet listesi, ramazanda diyet ender saraç, ramazanda diyet nasıl yapılır ile ramazanda diyet ve spor isimli yazıları okuyabilirsiniz.
Ramazanda Diyet Uygulayacaklara Tavsiyeler
Ramazanda uzun süren açlık saatleri bu yıl dayanılması imkansız gibi görünse de, karbonhidrat yakımı ile kilo kaybı yaşayabilirsiniz. Yeterli miktarlarda sıvı içmek bazı zamanlarda yeterli olmaya bilir. Tabi’ki bu dönemde suyu nasıl içtiğinizde son derece önemlidir. İftar yaptıktan hemen sonra şeker tüketimine de dikkat edilmesi gerekmektedir. Peki ramazanda uygulanan diyet ile yaklaşık ne kadar sıvı tüketimi hedeflenmelidir? Beslenme uzmanları ve diyetisyenlerin ortak görüşü yaklaşık olarak 2 ila 2,5 litre su tüketilmesi gerektiği belirtilmektedir.
Oruçluyken Su Tüketimi Tavsiyeleri
İftarda yaklaşık olarak iki bardak.( iftar açarken 1 bardak yavaş bir şekilde, iftardan sonra 1 bardak normal şekilde içilerek.) tüketilmelidir.
İftar ve sahur arasında yaklaşık dört bardak. (Saatte en fazla bir bardak)
Sahurda yaklaşık iki bardak.
Çay yada kahve içmek sıvı tüketiminden sayılmamaktadır. Hatta Ramazanda Diyet yaparken bu içeceklerden uzak durmanız sizin faydanıza olacaktır. Bu içeceklerin yerine doğal organik bitki çayları tüketebilirsiniz. Böylelikle sizi susatmadığı gibi sindirim sisteminizin düzenlenmesine yardımcı olacaktır. Rezene çayı diyetisyenlerin bitki çayı olarak tavsiye ettiği çaylar arasında ilk sırada bulunmaktadır.