Rihanna Diyeti – 5 Faktör Diyeti
Artan popülerliğiyle gündeme gelen diyetlerden biriside 5 faktör diyetidir. İsminde geçen 5 diyetin içindeki süre ve sayı olarak ismine de geçmiştir. Yani 5 dakikada hazırlayabileceğiniz günde az ama 5 öğünde yapabileceğiniz, ayrıca 5 er dakikalık egzersizlerle tamamlayabileceğiniz bir diyet 5 faktör diyeti.
Ünlü Şarkıcı Rihanna tarafından uygulanmasıyla bir anda oldukça popüler hale gelen 5 faktör diyeti , 5 hafta süren haftada 5 gün yapılan ve 5 dakikalık egzersizlerle desteklenen diyet listesinde az yağlı , kaliteli proteinleri ve düşük karbonhidratları barındıran , şekersiz içeceklerden oluşur.
Rihanna Diyeti – 5 Faktör Diyeti Diyet Listesi
Diyetimiz kendi içerisinde belirli yiyecek gruplarının tüketilmesine izin verir. Ayrıca haftanın bir günü aşırıya kaçılmadıkça diyetsiz geçirilebilir.
Kahvaltı: Kahvaltıda aşağıda belirttiğimiz yiyeceklerden 3 ü seçilerek aşırıya kaçılmadan tüketilebilir.
- Tahıllar
- Lifler
- Yumurta
- Taze Meyve
- Beyaz Peynir
- Yoğurt
Ara Öğün:
- Beyaz ağırlıklı sarısı azaltılmış omlet, elma , tarçınla zenginleştirilmiş mısır gevreği gibi ürünler tüketilebilir.
ÖĞLEN:
- Yoğurtlu yulaf ezmesi
- Salata
- Esmer ekmek ile hazırlanmış sandviçler pizza veya pilav tercih edilebilir. (Yalnızca Biri Seçilmelidir.)
Akşam: Akşam yemeğinde ise aşağıdakilerden birisi tercih edilebilir. Et ve tavuk ürünlerinde 200 gramın üstüne çıkılmamalı. Diğerlerinde ise küçük porsiyonlar tercih edilmelidir.
- Tavuk
- Kırmızı Et
- Sebze
- Pirinç
- Patates
- Brokoli
- Ispanak
- Karnabahar
EGZERSİZLER
5 dakika boyunca diyet günlerinde yapmanız gereken hafif egzersizleri sizler için sıralıyoruz. Bunları gün içinde 5 dakika periyoduna göre yapabilirsiniz.
- Mekik
- Bacak Hareketleri
- Ağırlık Kaldırma
- İp Atlama
- Kardiyo
Hollywood ünlüleri, Rihanna gibi ünlü şarkıcıların tercih ettiği bu diyet ile sizde 5 faktör diyeti yapanlar dan olun 5 faktör diyeti yorumları nı sizlerden bekliyoruz.