Sağlıklı Kilo Vermen için Tavsiyeler

Hepimiz yaz sezonuna girdiğimiz şu günlerde aldığımız  kilolarımız dan  şikayetçiyiz.Dengesiz yeme alışkanlığı hareketsiz yaşam tarzı ve psikolojik sebepler nedeniyle aldığımız kiloları vermek eğer doğru program uygulanmadığı takdirde hiçte kolay olmayabiliyor.Kilo verme sabır ve motivasyon isteyen bir uygulama. Öyle ki bir diyetisyenden yardım alarak kontrollü bir şekil de zayıflamak en iyisi.Kilo alma döneminde yediğimiz abur cuburlar yağlı yiyecekler hareket etmeden yaşamak kilo almak adına tetikleyici unsurlar arasındadır.

ZAYIFLATAN ALTIN ÖNERİLER

• Asla ama asla uyguladığınız diyet programın da öğün atlamayın
• Uyku.Düzensiz uyku fazla yemek yeme isteğini tetiklediği için uykularınız düzenli olsun
• Günde 10000 adım atmıyorsanız hareket etmiyorsunuz demektir
• Eğer diyete yada spora başlamakta zorluk çekiyorsanız kendinizi bu konuda motive edin spor malzemeleri alin diyetisyene gidin.
• Yemek yerken ortasında durun ve ne kadar aç olduğunuzu ölçmeye çalışın sonra kaldığınız yerden devam edin yemeğe
• Hedefiniz olsun mesela ben 10 kilo vereceğim deyip o doğrultuda hareket edin.Kendinize yol haritası belirleyin ve haritanıza sadık kalın.
• Son dakikada seçeceğiniz sağlıksız yemek tercihinde bulunmamak için yemek planlarınızı daha önceden yapın
• Yulaf sağlıklı yaşam dostudur her sabah yiyeceğiniz 1 bardak yulaf hem sağlıklı beslenmenizi sağlayacak hem diğer öğünlerinize kadar sizi tok tutacaktır
• Bol su içmeye özen gösterin
• İşlenmiş gıdalardan uzak durun.Dondurulmuş hazır gıdalar sağlığınızı ve yaşam kalitenizi olumsuz etkiler
• Yanınız da fındık, mevsim meyveleri ve sebzelerini dilimlenmiş olarak taşımanız acıktığınızda harika aperatifler olarak karşınıza çıkacaktır
• Güne yeşil çay içerek metabolizmanızı hızlandırarak başlayın
• Güne muhakkak kahvaltıyla başlayın.Kahvaltıda meyve suyu yerine yağsız doğal süt için
• Boş vakitlerinizde hafta içi yediğiniz içtiğiniz gıdaları düşünün ve üzerinizde ne gibi etki yarattıklarının farkına varın
• Daha çabuk bir şekilde doymanız için yemeğe başlamada yoğun lif içeren yeşil elma yemeniz çok faydalı olacaktır
• Tam buğdaydan yapılmış makarna sizi daha tok tutacaktır
• Özellikle somon balığında bulunan omega 3 yağı vücudunuzdaki bölgesel yağların yakımını hızlandıracaktır
• Fasulye müthiş bir protein deposudur eğer vejeteryansan etten alacağınız proteini fasulyeden alabilirsiniz
• Diyet salatalar ve diyet çorbalar hem lezzetli hemde sağlıklı besinlerdir bol tüketin
• Haftada bir fotoğrafınızı çekin böylelikle kilo verirken gelişmeleri yakından takip edebilesiniz