Sağlıklı Olmak için Neler Yapmalıyız?

Sağlıklı olmak için neler yapmalıyız? Sorusuyla belki sık karşılaşmaya biliyoruz, bunun sebepleri arasında iş ve aile yaşamının getirdiği  stres, hayatı tamamen monotonlaştıran ve kendinize zaman ayıramadığınız durumların oluşmasına sebebiyet veren etkenlerin başlıca sebeplerini oluşturuyor. Peki sağlıklı olmak için neler yaparız? Eğer fazla kilolarımız varsa diyet yaparak işe başlayabiliriz. Diyet yapmak. Özellikle bir uzman diyetisyen tarafından kontrol altında tutularak sağlıklı yaşama ilk adımı atabiliriz. Sağlıklı olmak nedir? Sağlıklı olmanın olmazsa olmazları arasında kilo ve boy orantılı olmalıdır. Yediğimiz içtiğimiz şeyleri kontrollü bir şekilde tüketmek fazla yağlı ,tuzlu,yiyeceklerden uzak kalmak yediğimiz ve içtiğimiz her şeyin farkında olmaktır. Spor. Sağlıklı olmak için hangi sporları yapmalıyız?.Özellikle 1 saatlik tempolu yürüyüşler, kültür fizik hareketleri, vücut geliştirme ve eğer ilgi alanınızdaysa karate veya diğer dövüş sporlarıyla da ilgilenebilirsiniz. Eğer sizde iş, çocuk ve ev bahanesi üretenlerdenseniz günde 1 saat eşinizle, arkadaşınızla yapacağınız yürüyüşle bu bahaneye bir son vermiş olursunuz. Sağlıklı olmak nedir? Sağlıklı olmak kendinin vücudunun farkında olmak ne istediğini bilerek dengeli ve sağlıklı besinleri tüketmek demektir. Hemen bugün sizde sağlıklı beslenmek ve yaşamak için bir adım atın, sonra belki fırsatınız olmayabilir, sonra değil, şimdi.

SAĞLIKLI YAŞAMANIN PÜF NOKTALARI

• Yemekten önce eller yıkanmalı.
• Haftada bir tırnak ve vücut bakımı yapılmalı.
• Özellikle sabah ve akşam yatmadan önce dişler fırçalanmalı.
• Vücudumuzun sağlığı için sporu yaşam biçimi haline getirin.
• Uyku düzenine dikkat etmeliyiz. Uyuma saatlerimiz ve kalkış saatlerimiz belli olmalı.
• Atıştırmalıklardan, açıkta satılan yemeklerden yememeliyiz.
• Mevsiminde yetişmiş meyve ve sebzeleri iyice yıkayarak bol tüketmeliyiz.
• Sigara ve alkolden özellikle uzak durmalıyız.
• Terliyken özellikle soğuk su içmemeliyiz.
• Aşırı yemek yememeliyiz.
• Stresle baş edebilmeyi öğrenmeliyiz.