Sigarayı Bıraktıran Yiyecekler

Sağlıklı bir yaşam için sigaranın bırakılması şart. Her bir sigarada vücut için son derece zehirli, tahriş edici, kanser yapıcı ya da kanserin ortaya çıkmasını kolaylaştıran 4000’den fazla kimyasal madde bulunmaktadır. İçeriğinde bulunan zararlı maddelerin en az 81 tanesinin doğrudan kansere neden olduğu bilim insanlarınca ispatlanmıştır. Sigara içmeyi bıraktıktan sonra bile tekrardan başlayanların sayısı azımsanmayacak kadar çok. Kişinin sigarayı bıraktıktan sonra tekrar başlamamak için belli başlı beslenme programını harfiyen uygulaması gerekmektedir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığı kazanarak sigarayı hayatınızdan sonsuza dek çıkarma sizin elinizde. Bugün sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında sigarayı bıraktıran besinler sigara bırakmak için formüller, sigarayı bıraktıran bitkiler, nikotinli yiyecekler ve sigarayı bırakmanın yolları isimli yazıları okuyabilirsiniz.

Sigarayla Savaşta Beslenme Tüyoları

Çay, kahve sigarasız olunca keyifsiz mi oluyorsunuz? Çayın, kahvenin yanında sigara içmek yerine sağlıklı bir yiyecek tüketin. Bu durumda hem daha az açlık hissedersiniz hem de dudak tiryakiliğiniz son bulur.

Sigarayı bıraktıktan sonra kilo alırım diye kaygınız mı var? Düzenli ve dengeli beslenen bir kişi de kilo problemi olmaz. Sizde sigarayı bıraktıktan sonra tek yapmanız gereken 3 ana ve 3 ara öğün şeklinde beslenme düzenine geçmek. İhtiyacınız olan fazla yemek değil, fazla antioksidandır.

Sigara bağırsaklarınızın düzenli çalışmasını sağlıyordu değil mi? Kabızlık durumu sigarayı bırakan kişilerde en çok görülen yaygın bir durumdur. Ancak diyet programınıza ekleyeceğiniz, tam tahıllar, kefir, probiyotik yoğurt, meyve, sebzeler ile posa tüketiminizi artırdığınızda her hangi bir sindirim problemi yaşamayacaksınız.

Sigarayı bıraktığınız andan itibaren daha zor uykuya dalıyor, hatta huzursuz bir uyku durumuyla karşı karşıya’mı kalıyorsunuz? Sigarayı bırakanların yaklaşık olarak %25’inde uyku bozuklukları görülebilmektedir. Bu durumla karşı karşıya kalmamak için uykuya geçmeden önce 1 bardak kadar ılık süt veya bitki çayları içebilirsiniz.

Sigarayı bıraktıktan sonra sinirli ve stresli bir kişi olurum diyorsanız stres savar besinler tüketmenizi öneririz. Bu besinler; hindi eti, bitter çikolata, fasulye ve muzdur.

Sigarayı Unutturan Besinler!

2007 yılında bilim insanlarınca yapılan bir çalışmada sigarayı bırakma süresince size yardımcı olacak ve sigara isteğinizi yaklaşık olarak %80 azaltacak besinler belirlenmiştir.

Yulaf ezmesi: Yaklaşık olarak 20 gün boyunca her gün günde 2 yemek kaşığı kadar sıcak suda bekletilmiş yulaf tüketmek, nikotin bağımlılığını azaltmaktadır.

Portakal: 20 gün boyunca ara vermeden her gün yarım portakal tüketmek, 20 gün sonunda nikotin isteğini yaklaşık olarak %79 azaltmaktadır.
Ispanak, kinoa, badem, esmer pirinç: Her gün koyu yeşil yapraklı sebzeler ve tam tahıl kaynağı bir besin tüketmek sigara içme isteğini bastırmaktadır.

Domates: Domates suyu ve sigara beyinde hep aynı bölgeyi uyardığı için sigarayı bırakanlara ilk 20 gün boyunca yaklaşık 1 çay bardağı kadar domates suyu önerilmektedir. Bu sebeple hem bağımlılık azalırken hem de domatesin içeriğinde bulunan likopen sayesinde antioksidan etkisinden yararlanılmaktadır.

Muz: Hem sigarayı bırakmada hem de sigaranın insanlar üzerinde yarattığı zararlı etkileri yok etmede B vitamini ve potasyum içeriği ile yardımcı olmaktadır.

Elma: Bilim insanlarının yaptığı çalışmalarda düzenli bir şekilde elma tüketiminin akciğer fonksiyonlarını iyileştirdiği saptanmıştır.

Tam tahıllar ve fındıkgiller: İçeriklerinde bulunan E vitamini ile akciğer kanserine karşı koruyucu özelliği bulunmaktadır.