Şişmanlık Depresyonu

Bugüne kadar yaşanan Beslenmedeki yanlış alışkanlıklar, ve meslek stresi ile benzer oldukça çok sıkıntı sonucu kilo alımı ani ve hızlı olarak gerçekleşebilir. Alınan kilolar ise fiziki ve ruhsal birçok probleme yol açabiliyor. Bugünkü makalemizin alt başlıklarında şişmanlık depresyonu nedir? şişmanlık ve depresyon, beslenme alışkanlığı ve şişmanlık depresyonu isimli yazıları okuyabilirsiniz. Keyifli okumalar.

Bugüne kadar sağlıksız ve dengesiz beslenen ve egzersiz yapmaktan artık hoşlanmayan dolayısıyla kilo almaya başlayan bir kadının daima kendini sorgulaması gerektiğini anlatan uzmanlar, kilo alma ve muhtemelen artan stresinde etkisiyle ya da duygusal olarak bir aksaklığın organik sonucu şeklinde ortaya çıkacaktır. Pek çok fazla kadın için yemek, bir anda, hem rahatlama hem de kızgınlık kaynağı olmaktadır. Bu kadının içine düştüğü hain bir döngü halini alır ve kilolu bulunduğu gerçeğine daha çok yemek yiyerek karşılık verir yada spor yapmaktan kaçınır. Böylece kilolar alır başını gider hanımlarda her geçirilen gebelik vücutta fazladan kilo bırakabilir. özellikle bayan, gebelik esnasında gereğinden fazla kilo aldıysa yahut doğum sonrasında bu çok kiloları atmak için çaba göstermediyse ve çok sayıda doğum yaptıysa gene en büyük şişmanlık adaylarından biridir.

Depresyondan Kurtulmak İçin Altın Öneriler

• Muhakkak sabah kahvaltısı yapın. öğün sayısını azaltmadan üç öğün yemek yiyin, hatta ara öğünlerle günlük öğün sayınızı arttırın.
• Taze Sebze ve meyve tüketimini artırın.
• Alkol tüketiminizi azaltın veya yüzde yüz bırakın. Alkol, yüksek kalorisi itibarı ile gün boyu tatlı isteğinizi de artıracaktır.
• Çikolata, bisküvi gibi gıda değeri düşük lakin kalorisi yüksek besinler yerine taze ve ya kurutulmuş meyve yiyin.
• Yemeğinizi yavaş yiyin. Hızlı yemek yediğinizde, doyduğunuzu anladığınız süre zaten gerektiğinde çok yemişsinizdir.
• Hayvansal yağlardan kaçının. Tavukların derilerini, etlerin yağlı kısımlarını ayırın.
• Katı yağlar yerine, zeytinyağı, ayçiçeği yağı ve mısır özü yağı bu gibi bitkisel yağlar kullanın.
• Bol bol su için. Günde en az 2 ila 2,5 litre arası su tüketin.
• Mümkünse her gün aynı saatte kalkmaya özen gösterin.
• Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın. Diş fırçaladıktan sonra muhtemelen canınız bir şey yemek istemeyecektir.
• Tatlı yemekten kaçının. Daha az tatlı tüketin.
• Tuz ve şeker kullanımınızı azaltın.

Dikkat!

Doktorunuza ve diyetisyeninize danışmadan kendi başınıza bir diyete başlamayın.