South Beach Diyeti İle Zayıflama
Güney Amerika ve Avrupa ülkelerinde uygulaması hızla büyüyen South Beach Diyeti İle ayda 12 Kilo Verin! Vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin, mineral ve proteinleri yeterli miktarda alarak sağlıklı bir şekilde kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Her diyette olduğu gibi tabi ki bu diyetin yanında yapılacak hafifi bir egzersiz ile çok çabuk bir şekilde kilolarınızdan kurtulmanız mümkün. 2013 yılının trend diyetleri arasında ilk sıralarda gösterilen South Beach diyeti ile yaza kendinizi daha güzel ve forma girmiş bir şekilde hazırlamanız mümkün. Bir çok ünlü sanatçının uyguladığı ve iki çocuk annesi olan güzel kadın yıldız Denise Richards ‘ ın 1 ayda tam 12 kilo vermesine neden olan South Beach diyeti sizinde sağlıklı zayıflamanıza yardımcı olacaktır. 3 ana öğün ve 2 ara öğün olmak üzere yapılan diyet toplam 5 öğünden oluşmaktadır. Bir ay süren diyet ilk on beş gün ve son on beş gün olmak üzere iki bölüme ayrılmaktadır. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında south beach diyeti ile zayıflama, south beach diyeti listesi, south beach diyeti yapanlar, south beach rejimi ve south beach diyeti zayıflama isimli yazıları okuyabilirsiniz.
İlk 15 Gün:
Sabah:
- 1 bardak kadar sebze suyu kokteyli
- Mantar ve baharatlar la hazırlanmış omlet
- 2 adet küçük dilim dana jambon
- kafeinsiz ve şekersiz çay yada kahve
Öğleden Önce:
- Küçük bir parça olmak kaydıyla az yağlı yada yağsız peynir
Öğle:
- Elma sirkeli ve zeytinyağlı taze yeşil marul salatası
- Izgarada pişmiş tavuk göğsü
İkindi:
- Bir salatalığı üzerine yağsız yada az yağlı peynir sürerek yiyin.
Akşam:
- Haşlanmış yada buharda pişirilmiş brokoli ile karnabahar
- Izgarada yapılmış domates ve ızgara biftek Buharda pişirilmiş brokoli ile karnabahar
Son 15 Gün:
Sabah:
- Küçük bir kaseyi geçmeyecek şekilde meyveli yoğurt
Öğleden Önce:
- Küçük bir porsiyon ızgara hellim
Öğle:
- Tavuk, domates, salatalık, limon ve zeytinyağlı tercihe göre diğer mevsim yeşilliklerden de eklenebilir.
İkindi:
- 1 ila 2 adet meyve
Akşam:
- Izgarada pişmiş et
- Küçük bir kase kadar yağsız yoğurt
- Haşlanmış yada buharda pişirilmiş sebze
Dikkat Edilmesi Gerekenler!
- Bol miktarda yaklaşık 2 ila 2,5 litre arası su tüketin.
- Porsiyonlarınızı mümkün olduğunca küçük tutun
- Öğünlerinizi düzenli bir şekilde ve saatini atlamadan uygulayın.
- Akşam yemeklerinden sonra hafta da bir gün düşük kalorili tatlı yiyebilirsiniz.
- Yağlı etler, krem peynir, patates, elma, armut, şeftali, pilav, makarna ve ekmekten kesinlikle uzak durun. İlk iki hafta yoğurt ve süt ürünü tüketmek yasak.