Su Diyeti

Son zamanlarda öne çıkan diyetlerden birisi de su diyeti dir. Suyun hayatımızdaki önemini aşağı yukarı hepimiz biliriz. Neredeyse tüm diyet listelerinde ve normal hayatta bile günde 1.5 – 2 su tüketmemiz gerektiğini duyarız. Her ne kadar duysak da bir çoğumuz halen bunu uygulamıyoruz.

Soğuk su diyeti olarak da anılan su diyeti kalori alımı ve tüketilen gıdaları kısıtlayan bir diyet değil. Diyet süresince herhangi bir egzersiz programı da zorunlu kılınmıyor. İstenen gıdalar tüketilirken su diyeti sayesinde zayıflamada sağlanabiliyor.

Kolay yoldan kilo vermeye çalışanların başvurduğu en iyi diyetlerden biri haline gelen su diyetini sizler için su diyeti yapanlar ve su diyeti yorumları nı dikkate alarak su diyeti nasıl yapılır , su diyeti nedir gibi sorularınızı cevaplayacak şekilde paylaşmaya çalışacağız.

Su Diyeti Nedir ?

İlk çıkış tarihi hakkında pek bilgi bulunmasa da ABD’de 1977 yılında yayınlanan bir makalede incelenmesiyle başladığı söylenebilir. Temelinde vücuda alınan soğuk suyun vücut ısısına yaklaştırılması için kalorilerin yakılmasıyla oluşur. Dolayısıyla içilen su miktarı arttıkça kalori yakımı da artmaktadır. Aynı zamanda mide de hissettirdiği tokluk hissi sayesinde daha az yemek yeme ihtiyacını da beraberinde getirir. Uzmanların dile getirdiği başka bir konu ise içilen yüksek miktardaki suyun böbreklerin daha fazla çalışmasını sağladığı ve böylelikle vücuttaki toksinlerin daha çabuk atılmasının sağlandığının bilinmesidir.

Su Diyetinin Avantaj ve Dezavantajları

Su diyetinin bütçeye hiçbir etkisi yoktur. Suya erişimin sağlandığı her yerde rahatlıkla yapılabilir. Su diyeti ihtiyaç dahilinde fazla zorlamayacak diyetlerle desteklenerek birden çok programın uygulanması ve hızlıca kilo kaybının getirisinin görülmesini sağlanır.

Söylenebilecek tek bir dezavantajı var oda diyet boyunca tüketilen sıvı miktarına oranla diyet sonuna kadar süren şişkinlik hissi.

Su Diyeti Nasıl Yapılır

Kişi normal sıvı tüketiminin yanında gün boyunca 2 litre soğuk su tüketmelidir. Su kesinlikle buzlanma seviyesinde olmamalıdır. Sadece donma seviyesine gelmemiş soğuk su kullanılmalıdır. Ayrıca suyun kaynağı temiz olması dışında önemli değil. Su diyeti boyunca günlük 2 litrelik su 8 parça halinde alınmalıdır. Ayrıca öğünler abartıya kaçılmaması kaidesiyle normal şekilde sürdürülebilir. Egzersiz yukarıda söylediğimiz gibi diyet tarafından zorunlu görülmemektedir ancak günlük 30 dakikalık yürüyüş ile desteklendiğinde etkisi elbette daha hızlı ve gözle görülür olacaktır.

Su Diyetinin Etkileri

Su diyetini yapanlar ve yorumlayanlar öğünlerde bir azalma olmadığı ve herhangi bir ekstra yük olmadığı için uzun süreli yapılabilen bu diyetin vücutlarını arındırdığını ve ayrıca yılda 20 kiloya yakın kilo kaybı sağlanabildiği söylenmektedir.

Su diyetinin etkisini arttıran diğer bir şey ise alışkanlık haline gelen su tüketimidir. Böylelikle yaşam boyu su tüketimi belirli seviyelerden düşmez ve böbrek sağlığı açısından sağlıklı bir yaşam sürülür.

Su diyeti Listesi

Su diyeti günlük yaşantınızla uygulanabileceği gibi şimdi sizlerle paylaşacağımız örnek diyet listesindeki gibi daha etkili bir halede getirilebilir.

SABAH

• 1 bardak ılık limonlu su
• 1 bardak portakal ve greyfurt suyu karışımı
• 2 dilim taze ananas
• 6 adet çilek
• 2 kaşık yulaf ezmesi

ARA ÖĞÜN

• 1 bardak ıhlamur
• Papatya ve melisa yaprağı çayı
• 1 bardak ılık su ve 1 çay kaşığı zencefil tozu ile hazırlanmış çay

ÖĞLEN

•  2 bardak su,
• 2 kâse sebze çorbası,
• bol yeşil salata (avokado, turp, taze soğan, tere, roka, maydanoz, domates ve limon).

ARA ÖĞÜN

• 3 tam ceviz
• 2 dilim ananas
• 1 SAAT ARA
• 1 elma
• 1 bardak zencefil tozu çayı
• 1 SAAT ARA
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 dilim peynir
• Domates, salatalık ve maydanoz
• 1 bardak papatya çayı

AKŞAM

• 2 bardak su,
• 2 kâse sebze çorbası,
• 1 porsiyon sebze haşlama,
• 1 kutu probiyotik yoğurt

ARA ÖĞÜN

• 2 dilim ananas,
• 15-20 adet siyah çekirdekli üzüm,
• 4 taze kayısı,
• 2 bardak ılık limonlu su