Taş Devri Diyeti ile Şeker Tedavisi

Merhaba sevgili diyetisyenim.org takipçileri Türkiye de adı yeni duyulmasına rağmen dünyada çok yaygın olan Taş devri diyeti ile ilgili vereceğimiz bilgilerle karşınızdayız. Makalemizde Taş devri diyeti diğer adıyla Paleo diyeti nasıl yapılır? Faydaları nelerdir Taş devri diyeti yapanların yorumlarından pasajlar sunacağız.

Taş Devri Diyeti Nedir?

Profesör Dr Ahmet Aydın‘ın Taş devri diyeti, doğru beslenmenin başucu kitabında açıkladığı gibi insanların sağlıklı beslenmeyi unuttuğu gazete ve televizyonda gördükleri şeylerin iyice kafalarını karıştırdığından bahsediyor. Yaşanılan bu bilgi kirliliği nedeniyle midelerinde kirlendiğinden ve sağlığın ciddi şekilde bozulduğundan bahsediyor. 30 yılı aşkın hekimlik tecrübesi ve deneyimiyle çıkardığı kitapta sağlıklı ve dengeli beslenmeye dair önemli bilgiler yer almaktadır. Taş devri diyeti yani Paleo diyeti otizmliler, osteoporozlular, aşırı kilolular, diyabetliler, depresyonlular, kanser hastaları, kalp hastaları, küçük çocuklar, hamile kadınlar, yaşlılar, sporcular gibi binlerce kişinin başvurduğu diyet olarak göze çarpıyor.Taş devri diyeti atalarımızın yıllar öncesine dayanan yeme, içme alışkanlıklarına dayanan bir felsefedir. Taş devri diyeti nasıl yapılır? Özellikle yediğimiz yemeklerde ete düşkün bir millet olduğumuz tartışmasız bir gerçek. Diğer batı kökenli diyetlerde ete fazla yer verilmediği için bu diyet programlarının pekte bize hitap etmediğini söyleyebiliriz.

İşte Taş Devri (Paleo)  Diyeti Listesi

Son zamanların en popüler diyetlerinden olan Taş Devri (Paleo) diyetinde neler yenir? beslenme felsefesi nedir? Bir günlük Diyet programını sizler için araştırdık.

• Şeker, tuz ve un’u hayatınızdan tamamen çıkarın. Eğer vazgeçemiyorsanız azaltın.
• Salam, sosis, sucuk gibi besinlerin tüketimi yasak.
• Doğal yetiştirilmiş organik tavuk yemek serbest.
• Doğal balık yemek serbest. Çiftlikte yetiştirilmiş balıkları tüketmek yasak.
• Kayısı kıvamında haşlanmış yumurta yemek serbest.
• Turp, havuç, muz ve patlıcan gibi şeker değerleri yüksek sebze ve meyveler hariç kalan diğerlerini yemek serbest.
• Diyet boyunca sarımsak ve soğan yemek serbest.
• Koyun ve pastorize sütler yasak. Doğal sağma inek sütü içebilirsiniz.
• Bezelye hariç fasulye, nohut gibi baklagiller haftada 1 kez tüketilmeli.

Sabah

• 2 adet yumurta ile hazırlanmış omlet.
• 1 parça abartılı olmayacak peynir.Her çeşit olabilir
• 5 adet istediğiniz zeytin.
• 1 adet salatalık.
• 1 adet kırmızı tatlı biber.
• 2 tablet balık yağı.

Ara Öğün

• 2 adet ceviz.

Öğle

• Yaklaşık 1 porsiyon kadar dana ciğeri.
• 2 adet brokoli.
• 1 adet bürüksel lahanası.
• 1 adet kırmızı tatlı biber.
• 2 tablet balık yağı.

Ara Öğün

• 2 adet ceviz.

Akşam

• 1 porsiyon dana kuşbaşı.
• 2 adet brokoli.
• 2 adet bürüksel lahanası.
• 1 adet kırmızı tatlı biber.
• 1 adet domates.
• 1 kase yoğurt.
• Eğer mevsimindeyse 1 adet mandalina.
• 2 tablet balık yağı.

Ara Öğün

• 2 adet ceviz.

Not

Diyet süresince günde en az 2 litre su için ve egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Vaktiniz yoksa en az 45 dakika olmak kaydıyla tempolu yürüyüşler yapın.

Bu Listeyi .PDF olarak indirmek için tıklayınız.

Taş Devri Diyeti Yapanlar

Kadınlar kulübünde Paloe diyeti uygulayan kadınların yorumları son derece olumlu. Hatta Taş devri diyeti en iyi zayıflama yöntemleri listesinde de ilk sırada bulunuyor.