Ton Balıklı Diyetin Sırları

Ton balıklı diyet özellikle balık sevenlerin son derece ilgisini çeken diyetlerden biri. Son zamanlarda popülaritesi gittikçe artan omega 3 bakımından son derece zengin bir yiyecek olan ton balığı, bir çok rahatsızlığa iyi gelmesi ve hatta ileride oluşabilecek rahatsızlıkları önlemesiyle biliniyor. 3 gün üst üste yenen ton balığı, kolesterol seviyesini düşürdüğü gibi kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini de minimuma düşürmektedir. Ton balıklı diyet sağlıklı beslenmek isteyen herkesin haftada en az 2 gün tüketmesi gerekiyor. Eğer ton balığı diyetini uygulamak istiyorsanız diyetisyeninizin size önerdiği süreyi asla geçmeyin.

Ton balığı diyeti listesi

1. GÜN

SABAH

• 1 bardak şekersiz çay.
• 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu.
• 1 dilimi geçmeyecek şekilde kızarmış ekmek.

ÖĞLE

• yaklaşık yarım kase kadar ton balığı.
• 1 dilim kızarmış ekmek.
• 1 fincan şekersiz çay.

AKŞAM

• Yaklaşık 100 gram kadar kırmızı et veya tavuk eti.
• Yaklaşık 300 gram kadar nohut yemeği.
• 1 kase havuçlu pancar salatası.
• 1 adet küçük elma
• 50 gramı geçmeyecek kadar dondurma.

2. GÜN

SABAH

• 1 fincan şekersiz çay.
• 1 adet muz.
• 1 dilim kızarmış ekmek.

ÖĞLE

• Yaklaşık 50 gram yağsız köy peyniri.
• Yarım kaseyi geçmeyecek şekilde tuna balığı.
• 6 ila 7 adet arası yulaflı bisküvi.

AKŞAM

• Yaklaşık yarım kase ton balığı.
• 1 kase lahana yada brokoli.
• 1 kase havuç yada şalgam.
• Yarım muz.

3. GÜN

SABAH

• 1 fincan şekersiz olmak kaydıyla kahve yada çay.
• 6 ila 7 adet arası yulaflı bisküvi.
• 1 kibrit kutusunu geçmeyecek şekilde yağsız light peynir.
• 1 küçük elma.

ÖĞLE

• 1 adet yumurta.
• 1 dilimi geçmeyecek şekilde kızarmış ekmek.
• 1 fincanı geçmeyecek şekilde ve şekersiz olmak kaydıyla kahve yada çay.

AKŞAM

• 1 kaseyi geçmeyecek şekilde ton balığı.
• 1 kase havuç yada pancar.
• 1 kase yeşil lifli sebze.
• Yarım kaseyi geçmeyecek şekilde dondurma.

Diyet salata tarifleri bölümümüze göz atın. TIKLA

Ton balıklı diyeti uygulayan balık severlerin çok memnun kaldığı diyetlerden biridir. Ancak ne olursa olsun kesinlikle diyetisyeninizin size önerdiği ölçülerde ve günlerde kullanılması sağlığınız açısından çok önemlidir. Mutlaka diyetisyeninizle irtibatı koparmadan ve sizin için hazırladığı beslenme programının dışına çıkmadan tamamladığınız taktirde çok etkili sonuçlar alacağınız kesin. Diyet ton balığı salatası, diyet ton balıklı salata.