Uykusuzlukla Başa Çıkmanın Yolları!

Türkiye’de ve dünyada bir çok insanın ortak sorunlarından biri olan uyku düzensizliği sebebiyle bir çok kişi kilo problemi yaşamaktadır. Uykusuzluğun yaşattığı stres bir çok kişinin hayatını kabusa çevirmiş durumda. Kişiden kişiye değişen hafif ve orta dereceli uykusuzluk problemleri, kasları rahatlatan ve sinirleri sakinleştiren besinlerle ve bitkisel çaylar ile hafifletilip kontrol altına alınabilmektedir. Bu besinler ve çaylar kişiye aynı zamanda daha kaliteli ve derin bir uyku sağlayarak gün içinde enerjinizin daha yüksek seviyede kalmasını sağlayabilmektedir. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında uykusuzluğa iyi gelen bitkiler, uyku veren bitkiler, uyku düzenleyici bitkiler, uykusuzluğa iyi gelen bitkiler İbrahim saraçoğlu, uykusuzluğa iyi gelen bitkiler ender saraç isimli yazıları okuyabilirsiniz.

Kaliteli Uyku İçin Öneriler!

• Yatağa girmeden 2 ila 3 saat önce son yemeğinizi yiyin.
• Kafeinli içeceklerden hele’de akşam vakti kesinlikle uzak durun. Yeşil çay gibi bazı çayların da içeriğinde kafein olduğunu unutmayın.
• Yatak odasında kesinlikle televizyon izlemeyin.
• Her akşam hep aynı saatte yatağa girmeye çalışın ve sabahları’da aynı saatte uyanın.
• Gün içerisinde uyumamaya özen gösterin.
• Uyarıcı ilaç kullananlar alternatifleri için muhakkak doktora danışmalıdır.
• Yatak odasını her daim karanlık ve serin tutun.
• Gece saatlerinde çikolata gibi enerji veren atıştırmalıkları tüketmeyin.
• Gündüz saatlerinde düzenli bir şekilde yapılan egzersizler gece uykuya geçişi dahada kolaylaştırmaktadır.

 Uykusuzluğa İyi Gelen Bitkiler

PAPATYA

Sakinleştirici ve stresi azaltıcı etkisi vardır, uykusuzluk sorununa son derece iyi gelir. Sinir sistemini rahatlatmak ve gün içerisinde yaşanan bitkinliği gidermek için papatya banyosundan oldukça iyi sonuçlar alınabilmektedir. Banyo suyu için yaklaşık 4 avuç dolusu papatya kaynamış suya konur ve bildiğimiz çay gibi demlenir. Daha sonra iyice ılıması beklenir. Papatya çayı için ise bir tutam papatya ve yaklaşık 1 bardak kadar kaynamış suda haşlanır ve 10 dakika kadar demlenir.

LAVANTA

Lavanta kokusu, sinir sistemini gevşetir ve sizi uyanık tutan stres hormonlarını iyice azaltır. Ayrıca lavantanın kokusu, beyni rahatlatan alfa dalgalarının üretimini çoğaltır ve dolayısıyla uyumanıza’da yardımcı olur. Özellikle depresyonla ilgili aşırı sinirlilik durumunda yatıştırıcı etkileri olmaktadır. Dilerseniz lavanta yağı ile duştan sonra kendinize masaj yapabilirsiniz, bu iyice gevşemenize yardımcı olacaktır.

KEREVİZ SAPI

Çok yaygın olarak bulunmayan bu kereviz cinsinin uykusuzluğa’da iyi geldiği bilinmektedir. Kereviz saplarını isteğe göre çiğ olarak, isterseniz ince ince doğrayıp çorbalara yada salatalara ilave ederek kullanabilirsiniz.