Yaşa Göre Beslenme
Yaşa göre beslenme alışkanlığı değişmeli mi? diye gelen bir çok soru var. Yaşa göre beslenme elbette değişmeli. Çünkü doğumdan itibaren değişkenlik göstermiştir ve göstermeye de devam etmektedir. Yaşa göre beslenme miktarı yani yaşa göre beslenme programı kişide kişiye değişir. Diyet yapmaya karar verip uygulayanların geçmişte geçirmiş olduğu rahatsızlıklar yada doktor tarafından verilen perhizler tekrardan en ince ayrıntısına kadar incelendikten sonra kişiye özel hazırlanmalıdır. Ne kadar erken zamanda dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlığını elde edersek ilerisi bizim için o kadar kolay olur. Özellikle 35 yaş ve sonrasında bol lifli sebzeler, meyveler, içeriğinde bol miktarda potasyum, kalsiyum olan yiyeceklerin tüketilmesi gerekir. Cahit Sıtkı Tarancı ne güzel söylemiş yaş 35 yolun yarısı eder dante gibi ortasındayız ömrün.Bu en güzel yaşta eğer bugüne kadar düzenli bir beslenme programınız olmadıysa bundan sonra tedbirlerinizi alarak sağlıklı beslenmenin kapılarını sonsuza kadar açın.
GENÇLİK
Gençlik yıllarında eğer herhangi bir rahatsızlığınız yoksa istediğinizi yiyebildiğiniz çağlardır.Gençlik zamanında kilo alıp verme de herhangi bir zorlukla karşılaşılmaz. Gençken daha çok kalori yakılır.Metabolizmanın en hızlı çalıştığı zamanlardır. Bu yaşlarda özellikle kötü alışkanlıklardan korunmak lazımdır. Alkol, sigara gibi alışkanlıklarda bu yaşlarda eskiye oranla bir hayli artış gözlemlenmektedir. Bu gibi dönemlerde ebeveynlere daha fazla iş düşüyor.
ORTA YAŞ
Lifli gıdaların, mineral ve vitamin bakımından zengin yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi gereken çağlardır. Özellikle orta yaş bayanların menopoz döneminden sonra ortaya çıkabilecek en büyük sorunlarından biri kemik erimesidir, kontrollü beslenildiğinde bu problemin önüne geçilebilinir. Fast food, sigara ve alkolden kaçınılmalıdır
OLGUNLUK ZAMANLARI
Özellikle bireyler bu zamanda kendi kendinin doktoru olmak zorundadır. Eski gücünden yavaş yavaş uzaklaşılan bu zamanlarda eskiden yapılan şeylerin farkında olma zamanlarıdır. Yağ oranı çok düşük besinler,Tuzsuz, şekersiz besinlerin doktor kontrolü altında tüketilmesi gereken yıllardır. Kalp damar sağlığı açısından bu önlemlerin alınması ilerleyen zamanlar için kişinin kendisini daha iyi hissetmesi ve sağlıklı yaşaması açısından faydalıdır.