Yedikçe Zayıflatan Besinler Nelerdir?

Maalesef bir çok insanın ortak görüşü olan yemek yemezsen zayıflarsın lafı sağlıklı zayıflama adına çok doğru değildir. sadece yemekten keserek zayıflayacağını düşünenlerdenseniz kesinlikle yanılıyorsunuz! Daha önceki yazılarımızda sizlerle paylaştığımız hızlı zayıflatan yiyecekler‘de düzenli bir şekilde uygulandığında sizlere çok fayda sağlayacaktır. Hatta makalemizin içerisinde öyle yiyecekler var ki, onları yedikçe şişmanlamayı bırakın, kilo bile vereceksiniz! Sizlerle paylaşacağımız yazımızın alt başlıklarında yedikçe zayıflatan besinler, yedikçe zayıflatan diyet ve yedikçe zayıflatan yiyecekler isimli yazıları okuyabilirsiniz.

Yedikçe Zayıflatan Yiyecekler

Zeytin Yağı: İçeriğinde barındırdığı asitlerle fazla yağları yakarak zayıflatma özelliği bulunmaktadır. Doymamış bir yağ olduğu için tok tutma özelliği vardır.

Badem: Bilim insanlarının uzun yıllar yaptıkları araştırmalar sonucunda bademin fazla yağları yakıcı olduğu gözlenmiştir.

Kızılcık Suyu:Antioksidan özelliklerinin yanı sıra idrar sökücü olup bu özelliği sayesinde kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Mercimek:Lif ve protein açısından son derece zengin olan ve vücuttaki yağları yakmaya yardımcı bir karbonhidrat olan nişasta içermektedir.

Somon:Çok güçlü bir protein kaynağı olan somon’un zayıflatıcı özelliğinin yanında insülin salgısını düzenler ve kalbe çok yardımcı olmaktadır.

Yeşil Çay:İçerisinde bulunan antioksidanlar sayesinde yağ ve kalori yakımını hızlandırarak zayıflamanızı sağlar. Doktorlar tarafından günde 2 ila 3 bardak kadar tüketilmesi önerilmektedir.

Elma:İçeriğinde fazlaca bulunan lif ve antioksidan bakımından çok zengin, düşük kalorili hastalıkları önleyici ve metabolizma hızını düzenleyici özellikleri sebebiyle fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur. Sirke olarak tüketildiğinde de bahsettiğimiz benzer etkileri gösteren elma sirkesinin faydalarını saymakla bitiremeyiz.

Yulaf:Yulaf yağ yakımına yardımcı karbonhidrat bakımından zengindir. Serotonin olarak bilinen bir hormonun salgısını vücutta sağlayarak mutluluk verip zayıflatıcı rol oynar.

Karpuz:Yaklaşık olarak %92′si su olan karpuz A ve C vitamini açısından çok zengin olup zayıflamaya fazlasıyla yardımcıdır.

Keten Tohumu:Günlük 1 çorba kaşığı kadar öğütülmüş keten tohumunu oda sıcaklığında bekletilmiş ılık bir bardak su ile karıştırıp içebilir ya da baharat olarak salata, çorba, yumurta üzerine serperek tüketebilirsiniz.

Mantar:Eğer vejeteryansanız ve etin yerine tüketecek besin arıyorsanız mantarı mutlaka sofralarınızdan eksik etmemelisiniz. Bilim insanlarının Johns Hopkins Bloomberg okulunda yaptıkları bir araştırmaya göre mantar düşük kalorili olup kilo vermeye çok fazla yardımcı olduğu tespit edilmiştir.

Biber:Yemek yemeden yaklaşık yarım saat önce tüketeceğiniz domates suyu ve biber yaklaşık olarak %10 oranlarında daha az yemek yedirerek tokluk hissettiriyor.

Yoğurt:Zengin Kalsiyum ve B vitaminlerinden oluşan içeriğiyle sindirimi süte göre çok daha kolay olan yoğurt bağışıklık sistemini güçlendirir, kan şekeri seviyelerini düzene sokar, tokluk hissi verir ve kolon kanseri riskinin azalmasını sağlar.

Nar:Kalori bakımından düşük olan, içeriğinde barındırdığı lifli, antioksidan ve folik asit sebebiyle zayıflamaya yardımcı olur.

Yaban Mersini:Lif ve antioksidan bakımından zengin olup uzun saatler boyunca tok tutucu özelliği bulunmaktadır.

Dikkat!

Bu ürünlerden her hangi birine alerjisi olanlar Doktoruna danışmadan kullanmasın.