Yiyerek Zayıflama Yöntemleri

Yaşantımızda bir çok iyi yada kötü alışkanlıklarımız bulunmaktadır. Bağlı bulunduğumuz bu alışkanlıklarımız da hayat şeklimizi belirlemektedir. Dolayısıyla beslenme şeklimizi’de biz belirleriz. Kaliteli beslenme için kesinlikle asitli gıdaları azaltmalı ve zayıflatan bitki çayları tüketmelisiniz. Her gün vücudumuza almış olduğumuz besin maddelerinin, kalori değerlerinin düşük ve besin değerlerinin yüksek olmasına özen göstermeliyiz. Aç kalmadan, az ve sık yemek tüketerek zayıflayabilirsiniz. Güne başlarken kahvaltı yapmayı aksatmazsanız, metabolizmanız hızlanacak ve daha iyi çalışacaktır. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında bölgesel zayıflama yöntemleri, yiyerek nasıl zayıflarım, kolay zayıflama yöntemleri, yiyerek zayıflama yöntemleri, yiyerek zayıflamak, herşeyi yiyerek zayıflama ve yiyerek zayıflama diyeti isimli yazıları okuyabilirsiniz.

Yiyerek Zayıflama Yöntemleri!

Sevdiklerinizle vakit geçirin.

İş arkadaşlarınızla, dostlarınızla veya ailenizden birileriyle vakit geçirmeye özen gösterin. Bu içerisinde bulunduğunuz sıkıntılı dönemi daha rahat atlatmanızı sağlayacaktır.

Yağları çıkartın

Bir dilim pizzanın içerisinde bulunan yağları peçete yardımıyla azaltabilirsiniz. İlk bakışta haftada bir yenen bir dilim pizzada ki yağ size çok fazla gelmeyebilir. Ancak yıl içinde giysilerinizin içerisine giremediğiniz de durumun öyle olmadığını görürsünüz.

Her zaman çok az olmak kaydıyla tatlı şeyler yiyin!

Evet her zaman. Yemekten hemen sonra çok ufak bir parça bitter çikolata yemek size kilo aldırmaz. Bunun haricinde minik kekler yada meyve, tatlı krizi için çok iyi bir seçenek olabilir

Kemer takın

Kalorisi yüksek olan ancak düşük değerli yiyecekler yemek istediğiniz zaman açlığı hissetmeyecek kadar kemerinizi sıkın. Hedeflediğiniz ve ulaşmak istediğiniz bedene ininceye kadar nefes almanızı engellemeyecek şekilde bu taktiği uygulayabilirsiniz.

Bol bol baharatlı gıdalar tüketin

Metabolizmanın çalışmasında çok etkili olan kapsaisin acı biberde fazlasıyla bulunur. Acılı tavuk ile birlikte ayran için. Özellikle süt ürünlerinin kapsaisinin görevini yapmasına sudan daha fazla yardımcı olur.

Süt için

Günde alınan yaklaşık 1800 mg kalsiyum kalori emilimini sağlıyor. Bu sebeple kahvenizi sütlü ya da kalsiyum içeren gıdalarla birlikte içtiğinizde yalnızca 300 mg kafein alırsınız, 500 mg atılır.

Her zaman organik gıdaları tercih edin

Kepekli yada tahıllı ekmekleri ile birlikte lifli gıdaları tercih edin.

Yıkanmış ve doğranmış sebzeleri alın

Evet bu durum karşılığında biraz fazla ödeyebilirsiniz ancak enerji kazanmak için düşük kalorili bu sebzeleri tüketebilirsiniz. Sebzeleri çabuk bir şekilde ulaşabileceğiniz yerlere koyun. böylece canınız bir şeyler yemek istediğinizde diğer kalorili seçeneklerden’de uzak durabilirsiniz.

Akşam yemeğine ne yiyeceğinize karar vererek evden çıkın.

Restorana gittiğinizde ne yemek istediğinize mutlaka düşünerek karar verin. Hiç bir zaman acele etmeyin, yemekleriniz küçük porsiyonlu, doyurucu ancak az kalorili yiyecekler olacak şekilde seçin.

Öğleden sonra saat 15:00’de bir şeyler atıştırmayı ihmal etmeyin

Yaklaşık olarak 150 kalorilik bir atıştırma daha sonra yenilebilecek 400 kaloriyi önler. Avuç içi kadar yenen fındık, ceviz, badem gibi çerezler ya da bir dilim peynir gibi atıştırmalıklar yaklaşık olarak 170 kaloridir.