Zayıf Kalmanın Sırları!
Günümüzde Çağın hastalığı olarak görülen obezite ve sıfır beden tartışmaları yapıla dursun, yemek yiyebilmek ve 34 beden olabilmek uğruna hayatını tehlikeye atan insanların sayısı gün geçtikçe artıyor. Özellikle gelişim çağındaki gençlere kötü örnek olması nedeniyle sıfır beden mankenlerin podyumlarda boy göstermesinin yasaklandığı İngiltere, İspanya, İtalya gibi ülkelerde aşırı zayıflığa karşı bir takım önlemler alınırken, terazinin bir diğer ucundaki şişmanlık hastalığının dünya üzerindeki seyri de endişe duyulacak rakamlarla karşımıza çıkıyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün konuyla alakalı yaptığı araştırmaya göre Türkiye şişmanlık sıralamasında 194 ülke arasında % 57’lik bir oranla 54. , Yunanistan % 68.5 ile 16. ve Amerika 74.1 ile 9. sırada yer alıyor. Birincilik ise % 94.5 ile Nauru’da. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında ünlülerin zayıf kalma sırları, formda kalmanın sırları, zayıf kalmanın püf noktaları, zayıf kalmanın tarihi sırları ve Japonların zayıf kalma sırları başlıklı yazıları okuyabilirsiniz.
Zayıf kalıp Sağlıklı Yaşamanın Tarihi Sırları!
Tam Doymadan Sofradan Kalkmak
Sadece bu prensibi yaşam tarzımız haline getirdiğimiz takdirde kilo alma yada kilo verememe problemi kalmayacaktır. Aslında sebebi ise çok basit; midemizi aldığımız gıdalarla ne kadar çok doldurursak o kadar çok genişleyerek büyür. Midenin normalden fazla büyümesi ve genişlemesi de her defasında daha çok gıda doldurulduğu için gerginlik hissi ve dolayısıyla’da doyma hissi oluşmasına yol açar. Ancak tam doymadan yemekten kalkıldığında, midemizde normalin üzerinde büyüme ve genişleme olmayacağı için az miktarda gıda tüketerek daha da erken doyum gerçekleşecektir.
Midenin Yaklaşık 1/3’ini Boş Bırakmak
Bu prensibinde temel amacı mideye girecek olan yiyecek miktarını azami miktarda azaltıp, midenin büyümesini engellemektir.
Yemek Masasında İdeal Oturuş Pozisyonu
Sandalyede otururken bir ayağımızı altımıza alıp, diğer dizimizi’de dikerek mide bölgemizi bacağımıza tamamen yaslayarak oturmak… Bu oturma düzeni sağlandığında, midemizin üzerine bacağımız tarafından dıştan baskı yapılıp, hacmi küçültülerek (genişlemesi engellenerek) daha az miktarda yiyecek tüketerek erken doymamız sağlanır.
Az Porsiyonlarda Ve Sık Yemek
Sağlıklı ve düzenli bir şekilde kilo verebilmek için diğer bir yöntem de az ancak sık yemektir. Bu durum sayesinde mideniz hiç bir şekilde aç kalmayacak ve iştahınızı’da kontrol altında tutmuş olacaksınız.
Çinlilerin Ve Japonların Zayıflama Sırları!
Küçük Lokmalar ve Çok Çiğneme
Çinliler’in zayıf kalma sırlarından en bilindik olanı kuşkusuz küçük porsiyonlar ve yavaş yavaş yemektir. Yavaş yemek yemek tokluk hissini besler ve bu da az yemenizi sağlar. Büyük porsiyonlar yeme dürtüsünü daha da hareketlendireceği ve tabağınızdaki yemeğinizi bitirmeye zorlayacağı için kilo alma işlemini’de hızlandıracaktır. Çinliler’in zayıf kalma formülünde yağ oranı son derece düşük ve sebze ağırlıklı beslenme tarzıdır. Özellikle hamur işleri, hamurlu tatlılar, kurabiyeler ve çikolatalar, pastalardan uzak beslenme alışkanlığı sizin de formda kalma formüllerinizden biri olacaktır.
Esmer Pirinç
Pirinç Çin sofralarında çok özel öneme sahip bir yiyecektir. Hemen hemen her öğünde yer alır. Esmer kabuklu pirinci haşlayarak sizde öğünlerinize ekleyebilirsiniz. Bu durum tok kalmanıza’da yardımcı olacaktır.