Zayıflama Nefesi İle Göbekten Kurtul
Günümüzde obezite 7 den 70′ e hızla artmakta, bu sebeple de bir çok kişi kilolarından memnun olmamaktadır. Özellikle bir çok insanı rahatsız eden göbeklenme dediğimiz karın bölgesinde yağlanma sorununa karşı tedbir almak ve oluşturulmuş olan genişlemeyi tekrar eski bir duruma getirmek için nefes tekniklerinden yararlanabilirsiniz. 3 aylık bir süreç içinde nefes teknikleri uygulamalarına ilaveten beslenme düzeni disiplini ve bedensel hareketlerle takviye edilmiş bir çalışma protipini takip etmeniz sizi kısa bir zaman süresi içinde karın bölgenizden incelmenizi sağlayarak istediğiniz ideal kiloya kavuşmanızı sağlayarak yaşamdan daha çok zevk almanıza katkıda bulunacaktır. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında zayıflama nefesi, nefes ile zayıflama, nefes alarak zayıflama ve nefes ile zayıflayanlar isimli yazıları okuyabilirsiniz.
Kilo Aldıran En Büyük Düşman ‘Stres’
Kilo almanın ve yemek yemenin başlıca faktörlerinden olan Stres, çok fazla yemenize neden oluyorsa derin soluk çalışmaları ile zayıflayabilirsiniz. Stresin biliyorsunuz ki vücudumuzda pek çok aşırı olumsuzlukları mevcuttur. Çok aşırı yeme alışkanlığı da bu negatif etkilerden birisi. Pek çoğumuz sadece stresli olduğu anlarda tatlılara pizzalara ve ya genel olarak yağlı yiyeceklere yöneldiği için kilo alıyor. Stres ile başa çıkmanın en faydalı ve hatta uygulaması basit yöntemlerinden birisi de derin soluk almak. Derin nefes alarak vücut enerjimizi dengeleyebilir kendi kendimizi stresten uzaklaştırabiliriz. Stres seviyemiz azaldığında da kilo alımında etken rol oynayan kortizolu daha az salgılıyor oluruz. Peki derin nefes alabilmek için hangi adımları izlemeliyiz?
Nefes Çalışmalarıyla Göbek Bölgesindeki Yağlardan Kurtulun
Hemen hemen herkes gibi Genişlemiş bir göbekle güzel bir görüntü vermediğinizin farkına vardığınızda yada bu yönde eleştiri aldığınızda toplum içine çıkmak yerine eve kapanmayı seçerek psikolojinizi bozabilirsiniz. Ceketinizin düğmelerini, etek ve pantolonlarınızın fermuarlarını çekemez bir duruma gelir, durmadan yeni kıyafetler almak durumunda kalabilirsiniz. Ayakkabılarınızı kendiniz bağlayamaz, ayak ve bacak bakımınızı kendiniz yapamaz, yere eğilmek yada bu gibi hareketlerde engellenirsiniz. Göbek bölgesinde lüzumsuz fazlalık yüzünden merdiven çıkarken, koşarken ve hızlı yürürken engellenirsiniz. çok kilo taşımanın ağırlığı yüzünden daha çabuk yorulur, hareketsiz kalır daha çok kilo almaya uygun bir duruma gelirsiniz. Göbek çevresinde anormal yağ oluşumunu damarlarınızda kolesterol birikimine sebebiyet verdiği için çeşitli sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalmanız büyük olasılıktır. Yatma sorunları yaratarak horlamaya ve uyku apnesine sebebiyet verebilir. Bel bölgesinden genişlemenin çok fazla ve çabuk bir şekilde kalp krizine sebebiyet verdiği bilinir.
Zayıflatan Nefes Teknikleri
Günde en az beş kez farklı zaman dilimlerinde ateş solunumu yapmalısınız. Ağız ve burun açık olarak iki dakika süresince saniyede önce bir nefes daha sonra saniyede iki soluk alıp verecek biçimde soluma yapacaksınız. ilk zamanlar baş dönmesi ve mide bulantısı görülse de zaman geçtikçe bu etkiler ortadan kalkacaktır. Ateş solunumu sizi neşelendirip hareketlendirir. Sempatik algıyı kuvvetlendirdiği için trioid ve böbreküstü bezleri üzerinde oluşturucu etki oluşturarak, trioksit ve adrenalin üretimini artırır. Metabolizmanın hızlanmasını, yağ ve şeker yakma miktarının artmasını sağlar.
Günde en az 3 kez imajinatif soluk çalışmasının yapılması gerekir. “Enerji düşünceyi izler” prensibinden yararlanılan bu çalışmada nefes vasıtası edilerek düşüncenin bir yere odaklanması ve enerjinin yönlendirilmesi amaçlanır.
”Bu çalışma için yere sırt üstü yatmış ve ya dik şekilde oturarak gözlerinizi kapatın”. Gerçekte burnunuzdan soluk alıp vermeye devam ederken imajinatif olarak göbek deliğinden açtığınız hayali delikten nefes alıp vermeye odaklanacaksınız. Bir zaman sonra karın alanlarınızda elektriklenme ve bağırsaklarınızda hareketlenmeler hissedeceksiniz. Bu olduğunda karın bölgesinde oluşan enerjitik blokaj dağılmaya, üstündeki et ve yağ birikimi parçalanmaya ve karın bölgesinden normal kozmik akış yine akmaya başlar.
Mekik Hareketi
Dizleriniz bitişik şekilde, ayaklarınız birbirine paralel biçimde, tabanlar noktayı gösterir pozisyonda sırt üstü yere yatın. İki elinizi ensenize koyup belinizden itibaren gövdenizi yukarı doğru çekip dik oturma pozisyonuna geçin. Yavaşça kendinizi bırakarak tekrar yatma pozisyonuna geçin. Bu hareketlerin yapılmasına ilaveten hızlı hızlı, ve kesik kesik nefes alış verişleri ile karnınız acıyana kadar yapın. Sabah ve akşam yirmişer den başlayıp ilerleyen sürede ellişer defa yapmak üzere çalışmayı geliştirin. Bu hareket bilhassa karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.
Çember Çevirmek
Karnınızla halka çevirmeyi öğrenmelisiniz. Çevireceğiniz bir halka bulamazsanız hayali bir çemberi çevirir gibi benzeri hareketlerle ayaklarınızı sabit kalmak şartıyla belinizi geniş dairesel hareketlerle çevirmelisiniz. Bu hareketleri yaparken çok aşırı hızlı soluk alış verişlerine devam etmelisiniz.