Zayıflamak için Yapılacak Şeyler
Bugün günümüzde kilo problemiyle uğraşan birçok kişi var. Alırken çok kolay aldığımız kiloları verirken neden bu kadar zorlanıyoruz? Zayıflamak için yapılacak şeyler başlığı altında derlediğimiz maddeleri sizlerle paylaşmadan önce kilo almanın ve kilo vermenin nedenlerini inceleyelim. Çoğu zaman neden kilo aldığımızın farkında olmayız. Sanki hiç kilo almayacak şekilde önümüze geleni yeme alışkanlığı, sağlıksız ve dengesiz beslenme, pratik olsun diye sıkça hazır gıdaların tüketilmesi ve hareketsiz yaşam tarzı ne yazık ki kilo almamızın başlıca nedenleri arasında. Kilolardan kurtulmak için çok faydalı diyetler var, ancak diyetisyen kontrolü altında yapılan diyetlerden daha iyi sonuç alındığı da bir gerçek. Diyetisyenler vücut kitle indeksi, boy, yaş ve çeşitli kan tahlillerinden sonra size özel hazırladıkları diyetle fazla zorluk çekmeden sağlıklı beslenerek zayıflayabileceğinizi unutmayın. Zayıflamak için yapılan sporlar, uyguladığınız diyette kilo vermenizi hızlandıracaktır. Diyet yaparken sporu kesinlikle ihmal etmeyin.
ZAYIFLAMAYA YARDIMCI YOL HARİTASI
- İlk önce zayıflamaya karar vermelisiniz.
- Zayıf olduğunuz günlerde çekildiğiniz fotoğrafı her gün görebileceğiniz bir yere asın, diyet boyunca sizi motive edecektir.
- Isırdığınız her lokmanın içtiğiniz içeceklerin tadını alarak hissederek tüketin.
- Ayakta yemek yerine oturarak yiyin.
- Mideniz kazındığında taze sıkılmış sebze suyu yada mevsim sebzelerinden salata tüketin.
- Zayıflamak için yapılan egzersizler ile alakalı videolardan faydalanıp evinizde bunları uygulayabilirsiniz.
- Her lokmayı uzun süre çiğnedikten sonra yutun.
- Diyet ve light içecekler tercihiniz olsun.
- Öğünleri kaçırmayın.
- Daha çabuk zayıflayacağım diye kesinlikle öğün atlayıp kendinizi aç bırakmayın.
- Günde 3 ila 4 fincan arası organik yeşil çay tüketin.
- Her zaman küçük tabaklar kullanın.
- Yatmadan önce yeme içme olayını bitirin.
- Günde 2,5 ila 3 litre arası su için.
- Tempolu yürüyüşler yapın.
- Diyetisyeninizin söylediği şeylerin dışına çıkmayın.