1 Haftalık Yılbaşı Diyeti

Artık yeni yıla çok az bir süre kaldı. 2015’e merhaba diyeceğimiz bu gecede bir değişiklik yapın ve yeni yıla sağlıklı yiyeceklerle sıhhatli beslenerek girin. Menünüzü önceden planlayın. Birkaç gün önceden yiyeceklerinizi ve içeceklerinizi belirleyin, yılbaşı alışverişinizi de buna göre yapın. Gereğinden fazla miktarda yiyecek ve içecek almayın. Bugün sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında yılbaşı diyet yemekleri,  Diyet yemekleri ve kalorileri, diyet yemekleri tarifleri ve diyet sebze yemekleri isimli yazıları okuyabilirsiniz. Keyifli okumalar.

1 haftalık Yılbaşı Diyet Listesi

Pazartesi

• Kahvaltı: Yaklaşık 2 yemek kaşığı kadar yağsız labne peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık.
• Ara Öğün: 2 adet kuru kayısı ve 2 adet ceviz.
• Öğle Yemeği: Yaklaşık 1 su bardağı kadar  haşlama makarna, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 30 gr yağsız beyaz peynir.
• Ara Öğün: 1 kutu meyveli yağsız light yoğurt.
• Akşam Yemeği: 200 gr. ızgara balık ya da 150 gr tavuk ızgara, salata.
• Ara Öğün: 1 adet mandalina ve 1 adet portakal.

Salı

• Kahvaltı: 1 adet yumurta ile yapılmış bol sebzeli menemen, 1 dilim tam buğday ekmek, domates, salatalık, yeşil biber, 5 adet zeytin.
• Ara Öğün: 1 adet kivi ya da 1 elma.
• Öğle Yemeği: 80 gr diyet ton balığı, 1 dilim ekmek, salata.
• Ara Öğün: 1 dilim peynir, 2 kepekli grisini.
• Akşam Yemeği: 1 adet az yağlı kabak dolma (pirinç yerine bulgur daha iyi bir seçim olur), salata, 1 kase yoğurt.
• Ara Öğün: Yarım nar.

Çarşamba

• Kahvaltı: 1 parmak az yağlı dil peyniri, 1 dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık, maydanoz, yeşil biber.
• Ara Öğün: Yarım paket diyet bisküvi.
• Öğle Yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 1 tabak kıymalı sebze, 1 kase yoğurt, salata.
• Ara Öğün: Yarım muz, 10 adet fındık.
• Akşam Yemeği: 150 gr ızgara tavuk, salata, sote yahut haşlama sebze.
• Ara Öğün: 1 tane kivi ve 1 tane elma.

Perşembe

• Kahvaltı: Kepekli yağsız tost, yeşil biber, domates.
• Ara Öğün: 2 adet mandalina.
• Öğle Yemeği: 1 tabak etsiz olmak kaydıyla sebze yemeği, 1 dilim ekmek, salata, 200 gr light yoğurt.
• Ara Öğün: 3-4 tane kestane ve 2 tane kuru kayısı.
• Akşam Yemeği: 5 yemek kaşığı bulgur pilavı, salata, buharda brokoli, yağsız yoğurt ile oluşmuş 1 kase cacık.
• Ara Öğün: 1 tane portakal.

Cuma

• Kahvaltı: 125 gr probiyotik yoğurt, 3 tane ceviz, 2 tane kuru kayısı.
• Ara Öğün: 1 tane kivi yada 1 adet elma.
• Öğle Yemeği: 1 kase mercimek çorba, salata, 150 gr ızgara et yada köfte.
• Ara Öğün: Yarım simit, 2 light karper peyniri.
• Akşam Yemeği: 6 yemek kaşığı az yağlı sebze yemeği, 1 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, salata.
• Ara Öğün: 1 tane elma yahut 1 adet portakal.

Cumartesi

• Kahvaltı: Yarım simit, yeşil biber, domates, 50 gr az yağlı kaşar.
• Ara Öğün: 2 tane kuru kayısı.
• Öğle Yemeği: Salata, 50 gr beyaz peynir, 2 yemek kaşığı mısır.
• Ara Öğün: 1 adet elma, 2 adet ceviz.
• Akşam Yemeği: 150 gr ızgara köfte, salata, 4 yemek kaşığı piyaz.
• Ara Öğün: 2 tane mandalina.

Pazar

• Kahvaltı: 1 yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık, 5 adet zeytin, 1 dilim az yağlı peynir.
• Ara Öğün. 1 adet mandalina.
• Öğle Yemeği: Sütlü kahve ve 1 dilim yağsız kek ve ya 1 kase sütlü tatlı.
• Ara Öğün: 1 tane elma, 1 adet mandalina.
• Akşam Yemeği: 6 yemek kaşığı kıymalı mercimek, 1 kase yoğurt, salata.
• Ara Öğün: 1 tane armut.