Muz Diyeti

Muz Diyeti Nedir ?

Japonyada 2008 yılında ortaya çıktıktan sonra kısa süreli bir muz kıtlığına sebeb olan bir diyeti sizlerle paylaşacağız. İlk olarak bir sosyal platformda ortaya çıkıp oldukça popüler hale gelmiştir. Oluşturucusu Hitoshi Watanabe isimli japon bir eczacı ve alternatif tıp uzmanıdır.

Ortaya çıktıktan sonra diğer uzmanlar tarafından da ele alınan muz diyeti sabah kahvaltısında muz yemekle başlayıp ardından oda sıcaklığında su içerek kilo kaybını hedefliyor. Diyetin odağında sabah kahvaltısında dilediğiniz kadar muz yeme özgürlüğü var, geri kalan öğünlerde de abartmamakla birlikte dilediğiniz şeyi yiyebiliyorsunuz. İlk bakışta bunun başarılı olamayacağı düşünülsede muz diyeti yapanlar ve muz diyeti yorumları gösteriyor ki hızlı bir zayıflama mümkün oluyor.

Muz Diyeti Nasıl Zayıflatıyor ?

Muz  diyetinin başarısı içinde barındırdığı lifler, potasyum ve kalsiyumda. Metabolizmayı hızlandıran ve sindirimi hızlandıran muz böylelikle vücudun kilo vermesini hızlandırıyor. Ayrıca içinde zengin lifler bulunduran muz diğer meyvelere göre daha fazla tokluk hissi vermektedir. Ilık suyun uzun süredir bağırsaklar üzerindeki etkisi bilinmektedir.  Ilık suyun tokluk hissine destek olduğu ve aynı şekilde metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olduğu bilinen özelliklerindendir.

Nelere Dikkat Etmeliyim ?

Çok zorlayıcı kurallara sahip olmayan bir diyet olduğunu söyleyebileceğimiz muz diyeti, çok az kurala sahiptir. Bu kurallar ise aslında zaten alışık olduğumuz ve diyet dışında da uygulamaya çalıştığımız kurallardan pek farklı değil.

Akşam yemeklerinin en geç saat 8’e kadar yenmesi gerekmektedir. 8 den sonra gıda alımı olmamalı. Ancak yinede çok fazla açlık hissi oluşması durumunda yarım bir elma veya 2 dilim karpuz tüketilmesinde bir mahsur görülmemektedir.

Muz diyeti sırasında uyku düzeninin de önemli bir faktör olduğu unutulmamalıdır. En az diyete dikkat ettiğimiz kadar uyku düzenimize de dikkat etmeliyiz. Ortalama 7-8 saat gece uykusunun diyetimize faydalı olmaktadır.

Son olarak muz diyetinde süt veya alkol ürünlerinin tüketimi kesilmelidir. Yemek sırasında ve sonrasında ise oda sıcaklığında su tüketilmesi gerekmektedir.

Muz diyeti yapanların kullandığı bir listeyi de sizlerle  paylaşıyoruz.

Muz diyeti listesi

Sabah Kahvaltısı
-Dilediğiniz kadar muz
-İki bardak ılık su

Öğle Yemeği
– Dilediğiniz gibi bir öğle yemeği yemekte serbestsiniz.

İkindi vakti atıştırma

Akşam Yemeği
– Saat 8 den önce, tercihen akşam 7 gibi yenilecek
-Dilediğinizi yemekte serbestsiniz

Ayrıca her diyette olduğu gibi bu diyetimizde de diyeti egzersizlerle desteklemek size oldukça katkı sağlayacaktır.

Ayrıca şu makalelere göz atabilirsiniz.

Zayıflama Hikayeleri
İşte Holywood’u zayıflatan Vegan diyeti
Fahriye Evcen nasıl zayıfladı
Sibel Can Zayıflama Çorbası