Canan Karatay’dan Diyetin Püf Noktaları

Profesör doktor Canan Karatay un, şeker ve tuzun kanda insülin değerini yükselttiğini bunun da obezite, şişmanlık ve karaciğer yağlanması, diyabet, hipertansiyon rahatsızlığına sebep verdiğini söylüyor. Canan Karatay diyeti yorumları çok olumlu. Öyleki bugüne kadar uygulayan birçok kişi sağlıklı bir şekilde zayıfladıklarını söylüyorlar. Canan Karatay diyet listesi hastaların sağlıklı bir şekilde kilo vermelerini sağlıyor. Canan Karatay diyetiyle zayıflayanlar memnuniyetlerini internette bulunan blog sitelerinde belirtiyorlar. Karatay sağlıklı bir şekilde kilo verilebileceğini söylüyor. Canan Karatay ayrıca sağlıklı yağlar, protein ve karbonhidrat tüketilmesini ve egzersiz yapılmasını da öneriyor. Canan Karatay diyeti yapanlar bu öneriler sayesinde zayıfladıklarını söylüyorlar.

HER GÜN BİR MEYVE

• Günde 1 porsiyon mevsim meyvelerinden bütünüyle liflerlide dâhil olmak üzere tüketin.
• Meyvenin içinde fruktoz vardır buda tehlikeli bir şekerdir. Eğer 5 üniteden fazla ünsilin kullanıyorsanız ve karaciğerinizde yağlanma varsa kesinlikle meyve tüketmeyin.
• Meyveyi mümkün mertebe sabah yiyin akşam yenilip yatıldığında meyve zararlıdır.
• Her gün mutlaka 20 dakikalık yürüyüş yapın.
• Günde 2 öğün önemlidir ve yeterlidir. Altı ila sekiz öğün arası tavsiye edilen diyetlere uyduğunuz takdirde karaciğerde yağlanmalar başlar sağlığınızı tehlikeye atmış olursunuz.
• Zayıflamamızda önemli rol oynayan leptin hormonu yemek yedikten 4 saat sonra ya da gece 02.00 ila 04.00 arası salgılanır.Saat 20.00 dan sonra yemek yemeği bırakınız.

DİYETİNİZDE YARDIMCI OLACAK BİRKAÇ PÜF NOKTASI

• Vücudumuz biz şeker yedikçe yağ depolar.
• Şeker insülini arttırdığı için vücudumuza çok zararlıdır.
• Trans yağları bir kenara bırakıp doğal yağları tüketmeye başlayın. Sağlıklı yağlardan kasıt soğuk sıkım zeytinyağı, köy tereyağı ve zeytindir.
• Bol sağlıklı karbonhidratlar tüketin omega3 açısından zengin fındık, fıstık, ceviz ve bademdir.
• Ekmekten, şekerden ve şekerli içeceklerden, son olarakta tatlandırıcılardan kesinlikle uzak durun.
• Örnek verecek olursak iki yumurta, bir avuç içi kadar yağsız peynir,10 ila 15 adet zeytin, mevsimlerine çok dikkat etmek kaydıyla salatalık, domates, maydanoz, turp ve bunun gibi sebzeleri tüketebilirsiniz. NOT: Bir çay bardağını dolduracak şekilde ceviz yiyebilirsiniz.
• Sizi acıktıran şey sağlıksız karbonhidratlardır. Ekmek, simit gibi. Sağlıklı olan karbonhidratlar tam buğday olanlardır. Bulgur, kuru fasulye, mercimek, buğday, fıstık, fındık gibi kuruyemişlerdir.