Erkeklerin Uygulayabileceği Pratik Diyet

Hemen hemen bir çok kişinin özellikle de kadınların en fazla şikayet ettiği konulardan biride fazla kilolar. Gerek görsel medya olsun gerek yazılı basında özellikle bayanlara ithafen hazırlanan diyet programlarına sıkça rastlamışsınızdır. Erkeklerin pratik bir şekilde uygulayabileceği diyetlerde mevcuttur. Diyetisyenleri erkekler için hazırladığı diyet programlarında genelde diyet mevsim salatası ağırlıklı olarak kullandırdıkları besinlerin başında geliyor. Erkeklerin diyette kadınlara göre en büyük avantajlarından biri metabolizmalarının daha hızlı çalışarak daha çabuk kilo vermeleri olduğunu söyleyebiliriz.

Erkeklere Diyet

Günümüzde değişen beslenme şekilleri ne yazık ki herkesi etkisi altına almış vaziyette. Bunun yanında gün içerisinde özellikle de televizyon karşısında tüketilen abur cubur olarak tabir ettiğimiz patates cipsleri, şekerlemeler, kola ve gazlı içecekler çok çabuk kiloya dönüşen ve insan sağlığını tehlikeye atan gıdalar olarak göze çarpıyor.

Erkeklere Diyet Listesi

Bizim önerimiz profesyonel diyetisyenlerden yardım almanız ve çeşitli tahlillerden geçtikten sonra vücut yapınıza göre hazırlanan diyet programını uygulamanızdır. Eğer kilo probleminiz varsa ve buna önlem almıyorsanız ilerleyen zamanlarda daha ciddi sağlık sorunları yaşayabileceğiniz gibi çağın hastalıklarından biri olarak kabul edilen obezite riski ile de karşı karşıya kalabilirsiniz.

Erkeklere Diyet Programı

Sabah

• 1 porsiyon mevsim meyvelerinden hazırlanan, meyve salatası. Bunları salata yapmadan da yiyebilirsiniz.
• Şekersiz olmak kaydıyla kahve yada çay.
• 2 ince dilimi geçmeyecek şekilde kepek ekmeği.
• 1 kibrit kutusunu geçmeyecek şekilde yağsız kaşar peyniri.
• 4 adet yağsız yeşil zeytin.
• 1’er tane söğüş domates ve salatalık.

Ara

1 porsiyon mevsim meyvesi.

Öğle

• 1 tatlı kaşığını geçmeyecek şekilde hazırlanan mevsim salatası.
• 200 gramı geçmeyecek şekilde ızgara.
• 2 ince dilim kepek ekmeği.
• 1 su bardağı diyet yoğurt.

Ara

• 1 porsiyon mevsim meyvesi.

Akşam

• 1 kaseyi geçmeyecek şekilde yağsız çorba.
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze yemeği.
• 1,5 su bardağı haşlanmış kepekli makarna veya pilav yada 12 yemek kaşığı kuru baklagil.
• 1 su bardağını geçmeyecek şekilde yağsız diyet yoğurt.
• 1 tatlı kaşığı yağ ile hazırlanmış yeşil salata.

Gece

• 2 porsiyon mevsim meyvesi.

Ara

• 1 bardak oda sıcaklığında bekletilmiş su.