İtalyan Diyetiyle 1 Ayda 5 kilo Verebilirsiniz

Zayıf ve fit olmak kilo problemi çeken herkesin hayali. Yapılan diyetler yada egzersizler yanlış yapıldığında fayda dan çok ne yazık ki zarar veriyor. Diyet yapmak isteyenler ilk önce karar vermeli çünkü diyet yapacağım diye başlayıp diyete devam etmeyen bir çok kişi var bu sebeple ilk önce karar verin ve daha sonra sabırla diyetisyeninizin uyguladığı süreyi bitirin. Bazı diyet programlarının inanılmaz etkileri bir gerçek ancak her diyet sizi zayıflatacak diye bir kural yok. Uygulanan diyetlerin her birinin farklı bir beslenme şekli olduğu için kişiden kişiye farklılıklar gösterebiliyor. Akdeniz diyeti ile benzer özellikler taşıyan İtalyan Diyeti Akdeniz insanın daha uzun  ve sağlıklı yaşamasının sırlarından olsa gerek.

İtalyan Diyetleri

Dünya yıldızlarının uyguladıkları diyetlerin başında gelen İtalyan diyeti ayrıca diyet bittikten sonrada pek çok sanatçının sürdürdüğü diyetlerdendir. Kişilerin boy, kilo ve sosyal yaşantılarına göre değişiklik gösterebilen ve diyetisyenlerin çeşitli tahlillerden sonra hazırladıkları beslenme programıdır.

İtalyan Diyet Listesi

Birinci Gün

Sabah

• İnce bir dilim ekmek.
• 1 tatlı kaşığını geçmeyecek şekilde ahududu reçeli.

Öğle

• 1 ince dilim zazzie pizza.
• 1 su bardağını geçmeyecek şekilde yağsız ve tuzsuz ayran.
• 1 porsiyon mevsim yeşilliklerinden oluşturulmuş salata.

Ara

• 1 bardak şekersiz limonata (isteğe göre tarçın ilave edebilirsiniz)

Akşam

• 1 porsiyon ton balığıyla hazırlanmış salata.
• 1 ince dilim ekmek.

İkinci Gün

Sabah

• Yarım yumurta.
• Yarım su bardağı kadar taze sıkılmış havuç suyu
• yarım ince dilim ekmek.

Öğle

• 1 tabağı geçmeyecek şekilde mercimek yemeği.
• 3 yemek kaşığı yağsız yoğurt.
• Salata.

Ara

• 1 küçük boy şeftali.

Akşam

• 1 porsiyonu geçmeyecek şekilde teriyaki soslu somon.
• 1 porsiyon roka salatası.
• 1 ince dilim ekmek.

Üçüncü Gün

Sabah

• 4/3 bardak yağsız light süt.
• Yaklaşık 3 yemek kaşığı müsli.
• 5 adet fındık. Bir kasede karıştırılarak yenilecek.

Öğle

• 1 porsiyon kurutulmuş domatesli makarna.
• 1 tabağı geçmeyecek şekilde yeşil salata.

Ara

• 1 fincan yağsız sıcak süt.

Akşam

• 1 ince dilimi geçmeyecek şekilde yağsız biftek.
• Yaklaşık 1 porsiyon diyet Akdeniz salatası.
• 1 ince dilim ekmek.