İsveç Diyeti
İsveç adının yanında artık diyetiyle de anılmaya başlandı. Avrupa da boy gösteren İsveç diyeti ülkemizde ilk defa Aylin Livaneli ile köşe yazısı olarak öne çıkmış ve daha fazla göz önünde olmaya başlamıştır.
Peki Neden İsveç Diyeti ?
İsveç diyeti yapanlar 2 haftada 7-14 kilo arasın kilo verdiğini belirtiyor. İsveç diyeti yorumları bize kilo kaybının yanı sıra sindirim sistemi ve metabolizmayı hızlandırıp oldukça farklı hissettirdiği anlatılıyor. Diyeti yapanların bazıları diyet sonrasında kilo alımlarının durduğunu ifade ediyorlar.
İsveç diyeti yaparken uygulanması gereken kurallar :
İsveç diyetini uygularken dikkat edilmesi gereken en önemli şeylerden birisi listeye ve gereklerine tamamen uyulmasıdır. Bu nedenle liste iyice incelenmeli ve ufakta olsa bir ön hazırlık yapılmalı.
- Meşrubat , çay ve kahve türlerinden uzak durulmalı
- Gün içinde en az 2 litre su içilmeli
- Diyetin süresi en fazla 13 gün olmalı
- Başlandıktan sonra en az 6 gün uygulanmalıdır.(Daha erken bırakılmamalıdır)
- Diyete 3 ay içinde tekrar başlanmamalı
- Aynı zamanda öğle ve akşam öğünleri yer değiştirebilir.
Ayrıca diyet süresince brokoli temin edilemezse yerine karnabahar tercih edilebilir. Yüksek kolesterol olanlar için yumurtanın sadece akı tercih edilebilir. Son olarak diyet zorlu gelirse 6. günde kesilerek 3 ay sonrasında devam edilebilir.
1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
NOT: Diyet uygulanırken ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekler fazla olmamak kaydıyla dilediğiniz kadar tüketilebilir.