Kilo Vermeye Yardımcı Besinler

Kişi için metabolizma hızı, organların tam kapasiteyle çalışması için vücudun gün boyu ihtiyaç duyduğu minimum enerji (kalori) değeridir. Metabolizma hızı yüksek olan kişilerin düşük olanlara göre gün boyu daha fazla kalori yakar ve bu durum özellikle kilo verme döneminde daha da önem kazanır. Metabolizmanın hızlanmasını sağlayan besinler ile gün içerisinde dinlenir halde yaktığınız kalori miktarını daha fazla arttırarak kilo vermek için çok önemli bir avantaj sağlayabilirsiniz. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında kilo vermeye yardımcı besinler, kilo vermeye yardımcı meyveler, kilo vermek ve kilo vermeye yardımcı bitkiler isimli yazıları okuyabilirsiniz.

 Metabolizma Hızı Nedir?

Her kişinin metabolizma hızı cinsiyetine, yaşına, kas yoğunluğuna ve vücudundaki yağ miktarına göre değişebilmektedir. Bazı insanlar vücudun normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için her gün yaklaşık 1300 kaloriye ihtiyaç duyarken bazı kişilerde bu rakam ortalama olarak 2000’e kadar çıkabilmektedir.

Zayıflamaya Yardımcı Olan Mucizevi 5 Besin

Yumurta: Yumurta bir hayli güçlü bir protein kaynağıdır ve bu nedenle özellikle kas yapmaya dayalı spor programı destekli yapılan protein ağırlıklı diyetlerde sıklıkla tercih edilen bir besindir. Ancak yumurtanın bu faydası kilo kaybetmeye dayalı diyetlerde kullanılamayacağı anlamına gelmemektedir. Özellikle yağ yakan yiyecekler arasında üst sıralarda yer alan yumurtanın 2 günde bir tüketilmesi çok daha sağlıklı bir beslenme programı yürütmenize yardımcı olacaktır.

Sirke:  Elma sirkesinin bilinen faydalarını kilo vermek isteyen yada dış görünüşüyle cilt bakımına özen gösteren hemen herkes duymuştur. Öncelikle şunu ifade etmeliyiz ki sirke kesinlikle tek başına kullanıldığında yağ yakan veya kilo verdiren bir madde değildir. Zaten dünyanın her yerinde böyle mucize bir madde ya da besin bulunmamaktadır. Sirkenin faydaları arasında ise ılık suyla seyreltilerek tüketildiğinde vücuda bir takım faydalı vitamin ve minerallerin alınmasınını sağlaması, metabolizmayı hızlandırması ve yağ yakımına yardımcı olmasıdır. Sabahları uyanır uyanmaz, kahvaltıdan önce yaklaşık bir su bardağı kadar ılık suyun içine 3 ila 4 damla doğal elma sirkesi damlatıp içmeniz gün içerisinde tokluk hissini muhafaza etmenize yardımcı olacak, aynı zamanda metabolizmanızı hızlandırarak güne daha iyi başlamanızı sağlayacaktır.

Elma: Kullanım alanı olarak genellikle cildi güzelleştirici etkisiyle ön plana çıkan elma kilo verme konusunda da oldukça etkili bir meyvedir. Sağlık için alınması gereken gerekli vitamin ve mineraller açısından oldukça zengin olan elma aynı zamanda içeriğindeki yüksek lif oranıyla tokluk hissi de sağlar. Özellikle insülin seviyesinin düştüğü vakit olan akşam saatlerinde, yemekten yaklaşık olarak bir saat sonra tüketeceğiniz bir adet elma hem vücudunuzun şeker ihtiyacını karşılayacak, hem de gece sıklıkla yaşanan açlık krizini veya tatlı krizine girmenizi engelleyecektir. Ayrıca elmanın diş ve diş etleri üzerinde de son derece güçlendirici etkisi bulunmaktadır.

Greyfurt: Yüksek lif içeriği sebebiyle kilo verdiren yiyecekler arasında elmadan sonra yer alan bir diğer meyve de greyfurt tur. Tadının ekşi olması sebebiyle herkesin tüketmediği greyfurtu diğer fayda sağlayan gıdalarla bir araya getirip lezzetlendirmek ise tamamen sizin elinizde. Eğer sizde bazıları gibi sabah kahvaltısında meyve suyu içmeyi seviyorsanız 1 tatlı kaşığı kadar bal ve 1 çubuk tarçınla tatlandıracağınız bir bardak greyfurt suyu ile hem sağlığınız için faydalı olacak, hem de kahvaltıda alınması gereken vitamin miktarına büyük katkı sağlayacaktır. Aynı zamanda oldukça zengin bir C vitamini içeriği olan greyfurtu eğer yapabiliyorsanız haftada 2 ila 3 adet olmak üzere direkt olarak tüketmeniz size enerji ve zindelik kazandıracağı gibi, yağ yakma sürecinizi ve metabolizmanızı da hızlandıracaktır.

Brokoli: Kilo verdiren en faydalı yiyecekler arasında yer alan sebzelerden biri de brokolidir. Ülkemizde aşağı yukarı son 15 yıldır sıkça tüketilen bu sebze yalnızca diyet yapanlar için değil, sağlığına dikkat edip koruyanlar için de tam bir mucize. Ancak tadının acı olması sebebiyle brokoli genellikle pek tercih edilmemektedir, özellikle çocuklar ve gençler bu sebzeden uzak durmaktadırlar. Ancak bir miktar brokoli kaynar suda haşlanırsa sızma zeytinyağı ile birlikte, limon, sirke ve biraz da tuz ile beraber harika bir salata malzemesine ya da hafif bir atıştırmalık öğününe dönüşebilmektedir. Doyuruculuğu son derece yüksek, kalorisi ise oldukça düşük olan brokoli içeriğinde barındırdığı A. C ve E vitaminleriyle bağışıklık sistemini güçlendirme özelliği bulundurmaktadır.