Merhaba Yaz Diyeti
Artık yaz yaklaşıyor tatil öncesi kışın alınan fazla kilolardan kurtulmak için altın bir fırsat. Beslenme ve diyet uzmanları haftada yaklaşık olarak tam 1.5 kilo verdiren ‘yaz diyeti’ sayesinde tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere bir hafta süren bu diyet programını öneriyorlar. Özellikle zayıflamak isteyenlerin diyet yaparken mümkün olduğu kadar karışık beslenilmesi gerektiğini hatırlatan uzmanlar haftada 1.5 kilo verdiren diyeti harfiyen uygulayanların yaza istedikleri kiloda girebileceklerini belirtiyorlar. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında yaz diyetleri, yaz diyeti, yaz diyetleri, yaz diyeti taylan kümeli ve yaz diyet listesi isimli yazıları okuyabilirsiniz.
Merhaba Yaz Diyeti Listesi
1. GÜN:
Saat 07.00 – 10.00
- 1 adet rafadan yumurta
- 1 adet diyet etimek
Saat 10.00 – 14.00
- 1 adet tavuk dönerli sandviç
- 1 kutu ayran
Saat 14.00 – 18.00
- 1 Su bardağı kadar Domates suyu
- 2 adet grisini
Saat 18.00 – 21.00
- 1 porsiyon kadar haşlanmış karışık sebze
- 1 tabak kadar şehriye çorbası
Saat 21.00’den sonra
- 1 su bardağı kadar yağsız light süt
- 1 adet muz
2. GÜN:
Saat 07.00 – 10.00
- 2 dilim kadar macar salam
- 1 ince dilim kadar ekmek
Saat 10.00 – 12.00
- 1 adet elma
Saat 12.00 – 14.00
- 1 adet kaşarlı tost
- 1 kutu light soğuk çay
Saat 14.00 – 16.00
- 1 porsiyon kadar patates salatası (yağsız)
Saat 16.00 – 18.00
- Yarım paket kadar diyet bisküvi
- 1 adet domates
Saat 18.00 – 20.00
- 1 küçük olmak kaydıyla salkım üzüm
Saat 20.00 – 22.00
- 1 tabak kadar kıymalı pırasa yemeği
- 1 kase kadar cacık
- 1 adet diyet etimek
Saat 22.00’den sonra
- 1 adet muz
3. GÜN:
Saat 07.00 – 10.00
- 1 adet poğaça
- 1 fincan tek şekeri geçmeyecek şekilde çay
Saat 10.00 – 12.00
- 1 fincan kadar tek şekeri geçmeyecek şekilde çay
Saat 12.00 – 14.00
- 2 adet haşlanarak hazırlanmış havuç
- 1 kase yağsız light yoğurt
- 2 adet diyet etimek
- 1 adet portakal
Saat 14.00 – 18.00
- 1 küpü geçmeyecek şekilde light kaşar peyniri
- 1 adet diyet etimek
Saat 18.00 – 20.00
- 1 küçük boy taze çipura balığı
- 1 tabak kadar çoban salata
- 1 ince dilim olmak kaydıyla ekmek
Saat 20.00’den sonra
- 1 adet elma
4. GÜN:
Saat 07.00 – 10.00
- 1 ölçü kadar light kaşar peyniri
- 1 adet diyet etimek
Saat 10.00 – 12.00
- 1 adet muz
Saat 12.00 – 14.00
- 2 adet küçük boy haşlanmış patates
- 1 su bardağı kadar süt
Saat 14.00 – 18.00
- 1 adet dilim kek
- 1 fincan kadar kafeinsiz kahve
Saat 18.00 – 22.00
- 1 porsiyon kadar mantarlı et sote
- 1 tabak kadar mevsim salata
- 3 adet diyet etimek
Saat 22’den sonra
- 2 adet kivi
5. GÜN:
Saat 07.00 – 10.00
- 1 tatlı kaşığı kadar reçel
- 1 adet diyet etimek
Saat 10.00 – 12.00
- 1 su bardağı kadar ayran
Saat 12.00 – 14.00
- 1 adet sosisli sandviç
- 1 fincan kadar kafeinsiz yağsız sütlü kahve
Saat 14.00 – 18.00
- 1 adet armut
- 1 çay bardağı kadar leblebi
Saat 18.00 – 20.00
- 2 adet küçük dilim ızgara biftek
- 1 tabak kadar mevsim salata
- 1 adet diyet etimek
Saat 20.00’den sonra
- 1 adet muz
6. GÜN:
Saat 07.00 – 10.00
- 1 adet elma
- 1 adet grisini
Saat 10.00 – 14.00
- 1 adet hamburger
- 1 adet kutu light kola yada gazoz
Saat 14.00 – 18.00
- 2 adet tatlı bisküvi
- 1 su bardağı kadar süt
Saat 18.00 – 21.00
- 1 adet dana pirzola
- 1 tabak kadar çoban salata
- 2 adet diyet etimek
Saat 21.00’den sonra
- 1 su bardağı kadar domates suyu
7. GÜN:
Saat 07.00 – 10.00
- 1 su bardağı kadar süt
- 1 adet grisini
Saat 10.00 – 14.00
- 1 tabak kadar haşlanmış havuç, kabak, brokoli
- Yaklaşık 350 gram kadar yoğurt
- 1 adet ince dilim ekmek
Saat 14.00 – 18.00
- 1 adet yumurta
- 1 adet diyet etimek
Saat 18.00 – 21.00
- 2 adet haşlanmış sosis
- 1 orta boy kadar haşlanmış patates
- 1 tabak kadar turp ve kırmızı Lahana salatası
Saat 21.00’den sonra
- 1 kase kadar tatlandırıcılı Ayva kompostosu
Dikkat!
Diyeti uygulamadan önce olumsuz bir durum yaratmaması açısından doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.