Murat Topoğlu Diyeti

Özellikle başta hanımlar olmak üzere yediklerimize içtiklerimize hiç dikkat etmiyoruz. Hareketsiz bir yaşam tarzı seçiyoruz. Öyle ki hanımların bir araya geldiği altın günlerinde tüketilen hamur işleri, dolmalar, çeşitli tatlılar ilerleyen günlerde hanımların kabusu olabiliyor. Uzman diyetisyenlerin söylediğine göre, özellikle bayanlar ayak bileklerinden başlayıp yukarıya doğru kilo alıyorlarmış, tabi bazı durumlarda kullanılan kortizonlu ilaçlar yüzünden çok çabuk kilo almamız kaçınılmaz oluyor. İşte burada Dr Murat TOPOĞLU diyet listesi devreye giriyor. Üç haftada 6 kilo verdiren diyet listesiyle protein ağırlıklı beslenerek zayıflatmayı düşünüyor. Dr Murat TOPOĞLU diyetine geçmeden önce kortizon nedir ne değildir inceleyelim.

Nedir bu kortizon?

Kortizon bir nevi stres hormonudur. Yani vücudumuzun ürettiği böbrek üstü bezi hormonudur. Beyinin etkisiyle en çok sabah saatlerinde çalışan herhangi bir sebepten yada stresten oluşan travma yada cerrahi müdahale gibi durumlarda daha da artan bir hormondur.

Kortizonun kilo yapma sebebi nedir?

Kortizon tedavisi gören hastalarda omuz bölgesi ve karında su ve yağ toplaması, suyun ve tuzun vücutta tutulmasına bağlı olarak tansiyonun birden yükselmesi ve vücudun ödem tutmasına sebep olabilir, böylelikle yüz bölgesinde şişme suratın yuvarlaklaşması,  derinin renginin kortizona bağlı olarak morarması, diyabet ve yüksek tansiyon(hipertansiyon)kasların zayıflaması ve kemiklerin erimeye başlaması, depresyona bağlı travmalar ve bunların getirmiş olduğu psikolojik değişiklikler, vücuttaki yaraların geç iyileşmesi, göz tansiyonu ve buna bağlı olarak katarakt oluşması, mide bulantıları, ülser, sürekli hazımsızlık yaşanması, midede kanamalar,mideden acı su gelmesi kortizonun hastalarda oluşturacağı yan etkiler olarak sıralayabiliriz.

Kilo vermek güzeldir ancak sağlıklı olduğu takdirde.

Bu güne kadar kilo problemi yaşayan birçok kişi televizyonlarda, internette, görmüş olduğu işe yararlılığı kanıtlanmamış ya da tamamen ticari kaygıyla insanların gözlerine sokulan, kutuları cafcaflı ürünlerden kullanıyor ve pekte memnun kalmıyorlar. Murat TOPOĞLU diyeti yapanlar ortak görüşte birleşiyor. Eğer sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, mutlaka bir diyetisyene başvurmalısınız. Diyetisyeniniz kan tahlillerinize, idrar, tahlillerinize ya da sizden istediği tahlillere bakarak size zayıflama yolunda mükemmel bir yol haritası çıkarabilir. Murat TOPOĞLU diyeti yorumları hep olumlu tepkiler almıştır. Ve halen alma ya da devam ediyor.

Murat TOPOĞLU diyet listesi

İşte 3 haftada 6 kilo verdiren diyet.

Murat Topoğlu Diyeti Listesi

Cuma ve pazartesi günleri arası

SABAH

*Bir dilim tahıl, kepek, buğday, çavdar yada yulaf ekmeği

*İki dilim az yağlı beyaz peynir yada 60 ila 80 gram yağsız kaşar peyniri.

*Üç tatlı kaşığı şekersiz reçel

*Bir adet taze salata yada hormonsuz domates.

*İki ila dört adet yeşil yada tercihe göre siyah zeytin.

ÖĞLE

*çeri domates, salatalık, marul, maydanoz,roka,pişirilmemiş ıspanak ve karnabahar salatası.

*Salataya katiyetle zeytinyağı ve mısır konulmayacaktır. Eğer arzu ederseniz nar ekşisi, limon ve sirke ilave edebilirsiz.

*Bugüne kadar sofranızdan eksik etmediğiniz sevdiğiniz bir yoğurdu yiyebilirsiniz.

AKŞAM

*100-150 Gram arası tavuk eti, kırmızı et yada balık haşlama,buğulama,közleme,fırında yada ızgarada yapabilirsiniz.

*Yağsız teflon tavada menemen yada omlet 2 yumurtayı geçmeyecek şekilde.

*1 Tabak yada kase yoğurt

*salata

Salı ve Perşembe günleri arası

SABAH

* Bir dilim tahıl, kepek, buğday, çavdar yada yulaf ekmeğİ

*İki dilim az yağlı beyaz peynir yada 60 ila 80 gram yağsız kaşar peyniri

* Üç tatlı kaşığı şekersiz reçel

*Bir adet taze salata yada hormonsuz domates.

*İki ila dört adet yeşil yada tercihe göre siyah zeytin

ÖĞLE

*çeri domates, salatalık, marul, maydanoz, roka, pişirilmemiş ıspanak ve karnabahar salatası.

*Salataya katiyetle zeytinyağı ve mısır konulmayacaktır. Eğer arzu ederseniz nar ekşisi, limon ve sirke ilave edebilirsiz.

*Bugüne kadar sofranızdan eksik etmediğiniz sevdiğiniz bir yoğurdu yiyebilirsiniz

 AKŞAM

*Çeri domates, marul, semiz otu, roka, havuç, marul yada çiğ ıspanak ve karnabahar salatası yiyebilirsiniz.

*Sevdiğiniz yoğurt kaymaklı kaymaksız fark etmez, yiyebilirsiniz.