Tüm Detaylarıyla Dr. Atkins Diyeti
Kilo verme savaşsınızda son günlerin en güncel diyeti hakkında merak ettiklerinizi ve atkins diyet listesi bu makalemizde sizlerle paylaşıyoruz. Deneyenlerin bir çoğunu istediği sonuca ulaştıran Atkins diyetini şimdi dikkatlice okuyunuz.
EN ÖNEMLİ ÖZELLİĞİ KARBONHİDRAT SEVİYESİNİ DÜŞÜRMESİ
Uzmanlar tarafından tartışmalar da yol açan Dr. Atkins diyeti hedefi “vücuttaki karbonhidrat seviyesini düşürerek vücudun enerji gerektiğinde yağları yakmasını sağlamaktır.” Yani Dr. Atkins diyetiyle zayıflayanlar kalori hesabı değil vücuttaki yağlar üzerinden gram hesabı yaparak ilerlemektedir. Tabiki bu durum Atkins diyeti zararları nedir sorularını da akla getirmektedir. Ancak bu düşüncenin aksine, Dr. Atkins diyetinin sağlığa yararları da yapılan birçok araştırmalar ile desteklenmektedir.
TANSİYONA ve ŞEKER HASTALARINA İYİ GELEN DİYETLER ARASINDA
İnsan sağlığına zarar veren üç beyazdan sakınmayı şart koşan diyetin bu yönüyle birçok faydasıda ortaya çıkıyor. Öyle ki Dr. Atkin diyeti faydaları anlatmakla bitmiyor. Diyet (Şeker) hastalığı ve kronik halsizliğe iyi gelen bu diyetle yüksek tansiyon gibi önemli hastalıklarda da şikayetlerin azaldığı ve kalbi koruduğu gözlenmiştir. Hem sağlıklı hem de iyi bir görünüme sahip olacağınız düşünüldüğünde, atkins diyeti ideal diyetler arasında yer alıyor. Bu iç beyaza yaklaşmadan zengin çeşitli yemeklerle gireceğiniz rejim size yorulmadan ve aç kalmadan kilo verme şansı tanıyor diyebiliriz.
GÜNDE 20 GRAMDAN FAZLA KARBONHİDRAT TÜKEMEYİNİZ
Daha önce açıkladığımız gibi Atkins diyeti bünyemizin gün içinde ihtiyacı olduğu enerjiyi yağların yakılmasıyla elde etmesini amaçlamaktadır. Bu diyetin süresi 2 haftadır. Bu süre boyunca saf protein tüketilir ve günlük 20 gramdan fazla karbonhidrat almamanız gereklidir. Pirin, ekmek ve makarna uzak durmanız gereken başlıca besinlerdir. Meyve ise çok miktarda tüketilmemelidir.
DR. ATKİNS DİYETİ LİSTESİ
TANIŞMA MENÜSÜ:
Kahvaltı: Sahanda pastırmalı, jambonlu veya sosisli yumurta, kafeinsiz çay yada kahve
Öğle yemeği: Küçük salata, yarım gözleme, maden sodası
Akşam yemeği: Hardallı ve mayonezli deniz ürünlerinden oluşan bir salata, biftek yada balık, üzerine bir kaşık yapay tatlandırıcılı krema sıkılmış diyet jöle
KİLO VERMEYE DEVAM MENÜSÜ
Kahvaltı: Zeytinyağlı omlet, domates suyu, 2 dilim çavdar ekmeği, kafeinsiz çay yada kahve
Öğle yemeği: Karışık salata (jambonlu, peynirli, tavuklu), buzlu çay (mümkünse bitki çayı)
Akşam yemeği: Deniz mahsulleri salatası, kremalı çorba, çilek
İDEAL KİLOYU KORUMA MENÜSÜ
Kahvaltı: Peynirli, ıspanaklı omlet, 2 dilim çavdar ekmeği, kafeinsiz çay yada kahve, meyve (kavun olabilir)
Öğle yemeği: Fırında tavuk, yarım kase sebze, sarımsak soslu yeşil salata
Akşam yemeği: Soğan çorbası, 1 kase sebze, domates, soğan, havuç ile hazırlanan şekersiz soslu salata, hafifçe galeta ununa batırılmış dana piriz
ATKİNS DİYETİ ZARARLARI
• Atkins diyetine mutlaka bir diyetisyen kontrolünde başlanmalıdır. Yüksek proteinli diyetler karaciğer, böbrek, damar ve obezite hastaları için olumsuz sağlık sorunları ortaya çıkarmaktadır.
• Atkins diyeti şok diyetler arasında yer almaktadır. Bu sebeple belirtilen 2 haftalık süreyi uzatmamak çok önemlidir. Aksi taktirde yüksek kolesterol , kas kaybı ve kas zayıflığı gibi sorunlara yol açabilmektedir.